Schlagwort-Archiv: Seitneigen

Arme und Beine in einen Kreis, Seitneigen

KW20 – 2020 – ONLINE-UNTERRICHT (Corona-Quarantäne):

“Seitneigen mit den Armen und Beinen in einen Kreis” (AY254 Arms and legs in circles, side bending the Body): Wir verschränken die Hände und legen sie auf der Matte über den Kopf. Wer in dieser Position sich bequemer machen möchte, legt ein Kissen zum stützen hin. Die Fußsolen sind zusammen, die Knie nach außen. Aus dieser Position erforschen wir die Seitneigung in allen Facetten der Wirbelsäule und entdecken dabei, wie stark unserer Mitte eigentlich ist. Arme und Beine in einem Kreis.mp3

Der flexible Brustkorb

KW50 – 2019:

“Der flexible Brustkorb” (AY217 The sternum becoming flexible). Ich habe viele Lieblingsstunden, und jetzt habe ich eine Neue! Die eigenen Rippen und Brustbein sanft und behutsam in verschiedenen Richtungen schieben, das bringt eine erstaunliche Effekt. So weich kann mein Brustkorb werden:  Der flexible Brustkorb.mp3

Auf einem Stuhl sitzend neigen und drehen

KW48 – 2019:

“Auf einem Stuhl sitzend neigen und drehen (AY148)”. Hier eine Reihe von hervorragende Werkzeuge zur Selbsthilfe! Wer sich nicht zwischendurch im Alltag auf dem Boden hinlegen kann – z.B. im Büro – kann auch auf einem Stuhl sitzend sich wunderbar ausrichten:  Auf einem Stuhl sitzend drehen und neigen.mp3

Rotation im Seitsitz mit neuem Akzent

KW47 – 2019:

“Rotation im Seitsitz mit neuem Akzent”. Wie der Titel schon verrät, kommen wir in den Seitsitz und drehen, neigen, beugen und strecken uns, bis alles wieder da ist, wo es hingehört. Für Fortgeschrittene mit ein paar neue Ideen und Akzente:  Rotation im Sitzen mit neuem Akzent.mp3

 

Seitneigen auf dem Rücken

FREITAG KW26- FELDENKRAIS SPEZIAL im HAUS DER BEGEGNUNG
“Seitneigen auf dem Rücken” (
AY103 Bending sideways on the back). Was ist seitneigen eigentlich? Wie unterscheide ich es vom Drehen? Die Stunde sollte eigentlich “Die Banane” heißen, denn wir liegen zeitweise ziemlich “bananig” auf dem Rücken – viel Spaß: Die Banane – Seitneigen auf dem Rücken.mp3

Den Arm unter den Brustkorb ziehen

KW05- 2019:
“AY495 – Arm around in lying” 
oder ”Den Arm unter den Brustkorb ziehen”. Eine echte “Kniffel”-Stunde, die aber unser Schultergürtel breit und die Arme lang macht. In der Seitlage lernen wir, die seitlichen Rippen so weich und nachgiebig zu machen, dass wir den Arm (eigentlich den Ellenbogen/Oberarm) UNTER den Brustkorb führen können. Das erfordert auch eine Seitneigung in die “falsche” Richtung, also weg vom Boden, damit der Arm leicht durchrutschen kann. Das ist Bewegungskunst! Viel Spaß dabei: AY495 Arm around in lying.mp3

Auf einem Stuhl sitzend einen Stock bewegen

KW28- 2018:
AY150 – Auf einem Stuhl sitzend einen Stock bewegen”. Diese Stunde ist die perfekt Fortsetzung von letzte Woche, vielleicht aber, ein bisschen weniger Komplex. Wer sich gerne schnell ein paar Übungen zur Selbsthilfe Mitten im Alltag verschaffen möchte, dies ist die Stunde dafür: ATM_150_Movements-with-a-stick-while-sitting.mp3

Auf einem Stuhl sitzend die Wirbelsäule neigen und drehen

KW27- 2018:
AY148 – Auf einem Stuhl sitzend die Wirbelsäule neigen und drehen”, eine herausforderne Stunde, der Spaß macht! Wir neigen uns zur Seite, drehen und beugen uns gleichzeitig und zum Schluß wechseln wir – gedreht! – von Beugung zu Streckung und gleichzeitig von die linke Seitneigung ins rechte – wow!  AY148_Auf-einem-Stuhl-sitzend-die-WS-neigen-und-drehen.mp3