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KW40 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT:

Die Ellenbogen nach vorne heben (AY535, Hands interlaced): In der Rückenlage legen wir die verschränkten Hände auf die untersten vier Rippen und heben dabei die Ellenbogen nach vorne, ohne den Kontakt zwischen den Fingern und den Rippen zu verlieren. Dabei runden wir den Rücken, sowohl in der Längs- als auch in der Querrichtung, und machen den Brustkorb weicher und die Schultern locker: Die Ellenbogen heben.mp3