Beckenbodenübung: “V”-Bewegungen mit Atmen

KW02 2022 – Feldenkrais-Lektion online: “V”-Bewegungen des Beckens mit Atmen in den Unterbauch (als Beckenbodenübung)

In der Rückenlage, mit aufgestellten Beinen, lernen wir das Becken diagonal in “V”-Bewegungen zu rollen, als würden wir uns entlang des Buchstaben “V” orientieren, und zwar in beiden Richtungen: das “V” sowohl kopfwärts als auch fußwärts gerichtet. Um evtl. verspannte Muskulatur im Beckenbereich sowie rund um die Hüftgelenke zu erreichen, nehmen wir die Atmung und die sanfte Ausdehnung der Unterbauch- und Beckenbodenmuskulatur zu Hilfe. Eine ruhige und konzentrierte Stunde, die den ganzen Körper in jeder Hinsicht “platt” macht: V-Bewegungen mit Atmen.mp3

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(Inspiriert von The Feldenkrais Project, Nick Strauss-Klein)

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