Bein zur Seite mit kleiner Beckenuhr

KW20 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Bein gebeugt zur Seite auf einen Kissen ruhend, dabei das Becken bewegen, u.a. kleiner Beckenuhr.

Auf dem Rücken liegend und mit aufgestellten Beinen legen wir ein Bein seitlich auf ein festes Kissen, so dass es jederzeit entspannt bleiben kann. Dann schauen wir uns an, wie sich das Becken im Verhältnis zum passiven Bein und seinem Hüftgelenk bewegen kann: wie wir den proximalen (mittleren) Teil im Verhältnis zum distalen (äußeren) Teil bewegen können. Dadurch werden nicht nur Spannungen im Becken gelöst, sondern auch in den Beinmuskeln, insbesondere im Psoas und in den Adduktoren an der Innenseite des Oberschenkels. Am Ende machen wir sogar eine kleine Beckenuhr hinter der Beckenhälfte des liegenden Beins: Bein zur Seite mit kleiner Beckenuhr.mp3

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(The hip joints: moving proximal around the distal, The Feldenkrais Project)

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