Die Zehen mit gekreutzen Beine ziehen

KW26 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT: Die Zehen mit gekreutzen Beine ziehen (AY412 – Pulling the toes with the legs crossed)

Zur Abschluss der Saison eine herausfordernde Spaßstunde der besonderen Art, in der die Hüftgelenke durch Aussenrotation weich gemacht werden. In der Rückenlage schlagen wir ein Bein über das andere, heben die Beine zum Bauch und fassen (am Ende der Stunde!) die Füße der überkreutzen Beinen mit beiden Händen. Aus dieser verknoteten Position rollen wir uns am Ende auch noch hoch, immer noch mit die Füßen in den Händen. Alles, was wir in diesem Halbjahr gemacht haben, ist in dieser Stunde drin: Füße, Drehung, Seitneigung, Hüftgelenke – viel Spaß: Die Zehen mit gekreutzen Beinen ziehen.mp3

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(Version in English with Kathy James)