Rollerlektion: Eine Beckenseite nach hinten absenken

KW37 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Roller-Lektion, Eine Beckenhälfte mit einer Rolle abstützen, die andere Beckenseite nach hinten absenken.

Für diesen Unterricht in Rückenlage benötigen Sie eine zusammengerollte Decke oder ein Badetuch, eine Rolle von etwa 40-50 cm Länge und 10-15 cm Höhe. Wir heben das Becken an und legen die Rolle in Längsrichtung – also parallel zur Körpermittellinie – unter eine Beckenseite. Dadurch entsteht eine asymmetrische Haltung, die wir verstärken, indem wir die andere Beckenseite sanft nach hinten zum Boden hin absenken. Die Lektion aktiviert die diagonale Beziehung zwischen Schultern und Becken, befreit die Wirbel und stabilisiert die inneren Teile des Beckens: Kreuzbein, ISG und Hüftgelenke.

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(Original Audio in English by Liz Sisco: Roller lesson, requires folded blanket)

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