Das Pendel: Unterscheidung Beugung, Streckung und Neigung

KW43 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Unterscheidung von Beugung und Streckung bei Seitneigung mit Hilfe eines Pendels (“Dead Bird”-Stunde inspiriert von Falk Feddersen)

In dieser Lektion geht es um die wichtige Funktion der Rundung und Streckung des Rückens. Wenn wir auf dem Boden sitzen (Seitsitz), stellen wir uns ein Pendel vor, das in der Mitte des Brustkorbs, hinter dem Brustbein und vor der Wirbelsäule hängt. Das Pendelbild hilft uns zu unterscheiden, ob wir uns zur Seite beugen oder tatsächlich nur zur Seite lehnen, ob wir die Wirbelsäule runden oder uns tatsächlich nach vorne/hinten lehnen. Nach einigen Übungen, bei denen wir uns mit den Augen drehen, seitlich in beide Richtungen beugen und dabei die Rolle des Beckens erkunden, können wir uns schließlich “um” das Pendel drehen und strecken, das nun ganz gerade und ungestört herunterhängt.

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(OpenAtm.org, Falk Feddersen: Turning in side sitting (AKA “The Dead Bird” (EN))

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