Selbst-Umarmung – den Kopf freier rollen

KW03 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Den Kopf freier rollen (mit Selbst-Umarmung)

In dieser Allrounder-Lektion: “Selbst-Umarmung – den Kopf freier rollen”, lockern wir Nacken, Brustkorb und Schulterblätter, indem wir uns selbst umarmen und zur Seite rollen. In der Rückenlage werden zunächst die Hüftgelenke angesprochen, indem wir ein Bein aufstellen und das Becken zur Seite rollen. Dann knicken wir die Fußgelenke seitwärts und rollen die Fußsohlen in Querrichtung. Wir lockern Brust und Schulterblätter, indem wir uns umarmen und zur Seite rollen. Und schließlich benutzen wir unsere Augen, um noch weiter zu rollen. Am Ende der Stunde rollt der Kopf so leicht, so geölt: Selbst-Umarmung, den Kopf freier rollen.mp3

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(Original im Englischen von Nick Strauss-Klein)