KW42 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Sich mit dem Ellenbogen zum Knie beugen. (AY20 Bending the elbows over the knees)
In dieser Lektion sitzen wir auf dem Boden, ein Bein lang, ein Bein aufgestellt. Wir legen die Hand, die dem langen Bein gegenüberliegt, hinter den Kopf, drehen und beugen uns nach vorne und richten den Ellbogen auf das Knie des langen Beins. Jegliche Verspannung im unteren und mittleren Rücken wird sich langsam entspannen und verlängern, während die Rundung nach hinten in Kombination mit der Beugung nach vorne in verschiedenen Positionen erkundet wird. Das Ergebnis der Kompression der Vorderseite bei gleichzeitiger Verlängerung des Rückens ist verblüffend: Die Vorderseite wird tatsächlich breiter und größer.
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Verwandte Lektionen:
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(YouTube-Video with audio dictations: Bending the elbows over the knees (EN))
