Verlängern der Arme zur Seite (AY158)

KW38 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Verlängern der Arme zur Seite (AY158, Lengthening the arms to the sides).

Verlängern der Arme zur Seite (AY158). Eine unglaublich wichtige Lektion, die die Überbeanspruchung des Rückens im Verhältnis zu den gegenläufigen Bewegungen der Wirbelsäule verdeutlicht. Auf dem Rücken verlängern wir die Arme seitlich und achten darauf, wie diese Bewegung den siebten Halswirbel erfasst, der genau in der Mitte des Schultergürtels liegt. Wie wandert diese Bewegung die Wirbelsäule hinunter? Auf welche Seite des Beckens verlagert sich dein Gewicht? Auf dieselbe Seite, zu der Du den Arm streckst, oder auf die andere Seite, die entgegengesetzte (diagonale) Seite? Manche Menschen stellen fest, dass sie ihren Rücken anheben, wenn sie ihren Arm auf diese Weise verlängern und sich so auf der Diagonalen abstützen, was in Wirklichkeit eine parasitäre Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur mit sich bringt. Wie eine Teilnehmer*in es so schön beschrieben hat: “Ich habe versucht, meine Bauch- und Rückenmuskeln abzuschalten, um mein Skelett zu fragen, wie es reagieren würde, wenn es durch nichts an der Bewegung gehindert würde”. Die Person stellte fest, dass sie sich dann seitlich, zur gleichen Seite hin, bewegt.

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(Sharon Starika (EN): Lengthening the arms to the sides)

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