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Freie Feldenkraisstunden zum Anhören

Über die Jahre habe ich immer ein Aufnahmegerät beim Unterrichten dabei gehabt, hauptsächlich, damit meine Kursteilnehmer*innen die Stunden nachmachen konnten. Wenn meine Stunden sonst jemand helfen können, umso besser. Ich freue mich allerdings über deine Spende als Dankeschön für die freien Stunden im Netz.

Die Hüftgelenke für den Seitsitz weich machen

KW17 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT:

Die Hüftgelenke für den Seitsitz weich machen (Basierend auf AY193 Softening the hip joints to side sitting): Auf allen vieren “wischen” wir mit den Unterschenkeln nach links und rechts wie Scheibenwischer und erforschen dabei die Auswirkung auf die Wirbelsäule im Bezug auf das seitliche Beugen, was die Rippen befreit. Wie können wir ohne Anstrengung durch die Hebelwirkung verschiedener Schwerpunkte im Körper leicht aus dem Vierfüßlerstand zwischen dem rechten und dem linken Seitsitz wechseln? Die Hüftgelenke für den Seitsitz weich machen.mp3

Sitzen auf den Fersen

KW16 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT:

Sitzen auf den Fersen (AY190 Heels under the pelvis): Lange nicht mehr wie ein Kind auf den Fersen gesessen? Die Beweglichkeit der Unterschenkel sowie die Flexibilität der 33 (!) Gelenke im Fuß sorgen für ein bequemes (bequemeres) Sitzen auf den Fersen: Sitzen auf den Fersen.mp3

Japanisches Sitzen (In der Hocke sitzen)

KW15 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT:

Japanisches Sitzen, in der Hocke sitzen (AY452 Towards Japanese Sitting) Auf allen vieren stellen wir die Zehen (die Vorderfüße) auf und arbeiten uns dann langsam auf das Hocken auf den Vorderfüßen hin: Japanisches Sitzen.mp3

Das “Doppelkinn”: Den Nacken verlängern

KW12 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT:

In der Rückenlage legen wir ein/zwei Finger unter die obere Hälfte unseres Hinterkopfes und heben dabei u.a. das Becken. Dabei lassen wir die Halswirbelsäule nach hinten sinken und verlängern somit die Halsmuskulatur, auch die seitliche: Das-Doppelkin.mp3

Ich möchte mich für die kostenlosen Feldenkrais-Stunden bedanken:

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