Finger um den großen Zeh
In dieser Lektion geht es um die Rundung und Verlängerung des Rückens im Sitzen und in der Rückenlage. Unsere Referenzbewegung ist lustig und scheinbar “unmöglich”: Im Sitzen greifen wir beide großen Zehen zwischen Daumen und Zeigefinger und heben dann beide Füße gleichzeitig hoch. In der Rückenlage fassen wir ebenfalls die großen Zehen und erkunden, wohin wir uns bewegen, rollen, runden und atmen können. Mit dem Finger um den großen Zeh runden wir uns dann im Sitzen, stützen uns auf einen Ellbogen und heben den Fuß in alle möglichen (und unmöglichen) Richtungen. Am Ende ist es für viele tatsächlich möglich, im Sitzen beide Füße mit den Händen anzuheben.