Ich möchte gerne am Intensivkurs teilnehmen:
Intensivkurse
FELDENKRAIS INTENSIVKURSE
Hier findest du eine Übersicht aller Intensivkurse, die ich bei Feldenkrais Fridhill anbiete und in der Vergangenheit angeboten habe.
Auf Anfrage kann ich Dir Audioaufnahmen von vergangenen Kursen anbieten.
Themen ohne Termine werden in Zukunft geplant und in meinem Newsletter angekündigt.
FELDENKRAIS BASISKURS
Feldenkrais Basiskurs
30. August 2026
Feldenkrais Basiskurs
30. August 2026
15.00 - 18.00 via Zoom
65,00 Euro
65,00 Euro
aug
Dieser Basiskurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die ihr Wissen vertiefen möchten. Wir erkunden die grundlegenden Prinzipien der Feldenkrais-Methode: Langsamkeit, Achtsamkeit sowie Bewusstheit für Bewegungen, den eigenen Körper und seine Gewohnheiten. In drei grundlegenden Feldenkrais-Lektionen lernen wir, neue und harmonische Bewegungsmöglichkeiten in unserem Körper zu entwickeln. Feldenkrais ist eine wirksame Methode, die das Gehirn darin unterstützt, alternative Haltungs- und Bewegungsmuster nachhaltig zu entwickeln. So können wir uns langfristig leichter, geschmeidiger und frei von belastenden Verschleißmustern bewegen.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Becken als Kraftzentrum
27. September 2026
Becken als Kraftzentrum
27. September 2026
15.00 - 18.00 via Zoom
65,00 €
65,00 €
sept
Das Becken ist die tragende Mitte unseres Körpers – es verbindet Ober- und Unterkörper, leitet Kräfte weiter und gibt uns Standfestigkeit im Stehen, Sitzen und Bewegen. In diesem Intensivkurs erforschst du das Becken als dein Kraftzentrum: Wie es Stabilität schafft, Kraft effizient nutzt und deine gesamte Körperorganisation zentriert. Wir verbessern die tragende Funktion des Beckens, klären Verspannungen im Beckenbereich und seinen Verbindungen zu Hüften, Wirbelsäule, Bauch und Beinen und lernen, Kraft aus der Körpermitte zu diversifizieren statt aus den Extremitäten zu pressen. Das Ziel ist mehr Standfestigkeit, leichter Gang, tiefere Stabilität und ein spürbares Gefühl von Zentriertheit im Alltag.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS GANZTAGSKURS
Leichter Kopf in Bewegung
08. November
Leichter Kopf in Bewegung
08. November
10 - 13 Uhr | 15 - 17 Uhr via Zoom
109,00 €
109,00 €
nov
Kopfschmerzen, steifer Nacken und Schulterschmerzen sind häufige Begleiter unseres modernen Alltags. In diesem zweiteiligen Ganztagskurs (3 Stunden vormittags, 2 Stunden Mittagspause, 2 Stunden nachmittags) erforschst du, wie der Kopf leichter wird, wenn Bewegung, Unterstützung und Organisation des ganzen Körpers zusammenspielen.
Wir verbessern die Beweglichkeit von Kopf und Hals, klären Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und entwickeln ein feineres Bewusstsein dafür, wie der Kopf auf dem Körper balanciert und wie er durch den Schultergürtel, die Wirbelsäule und den Rumpf unterstützt wird. Ziel ist ein spürbar leichterer Kopf, mehr Freiheit in den Kopfbewegungen und eine organisierte Verbindung von Kopf, Hals und Schultern, die dich im Alltag entlastet.
Voraussetzung: Grundkenntnisse in der Feldenkrais-Methode sind erforderlich.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIVKURS
Die Kunst des Rollens
22. November 2026
Die Kunst des Rollens
22. November 2026
15.00 - 18.00 via Zoom
65,00 Euro
65,00 Euro
nov
Koordination und Geschmeidigkeit stehen im Mittelpunkt dieses außergewöhnlichen Intensivkurses. Doch wozu sollten wir überhaupt rollen können? Was ist der Sinn solcher kindlich anmutenden Bewegungen? Spätestens wenn wir auf dem Boden liegen, etwa nach einem Sturz oder im höheren Alter, kann uns das geschickte Nutzen von Gewichten und Hebeln im eigenen Körper helfen, mühelos wieder ins Sitzen zu kommen. Wer das Rollen verlernt hat, bleibt hingegen unter Umständen hilflos liegen.
Roll-Übungen haben außerdem einen weiteren schönen Effekt: Durch die Drehbewegungen wird der Brustkorb geschmeidiger, die Muskulatur lernt, im richtigen Moment nachzugeben, und das Gehirn wird darin geschult, Hebelwirkungen statt reiner Muskelkraft zu nutzen. So wird es möglich, sich leichter zur Seite zu rollen und dabei mehr Leichtigkeit und Orientierung in der Bewegung zu entwickeln.
Voraussetzung: Grundkenntnisse in der Feldenkrais-Methode sind erforderlich.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Feinabstimmung der Hände
06. Dezember 2026
Feinabstimmung der Hände
06. Dezember 2026
15.00 - 18.00 via Zoom
65,00 €
65,00 €
dez
Karpaltunnelsyndrom, steifer Nacken und Schulterschmerzen sind häufige Berufskrankheiten in der heutigen Schreibtischkultur – doch auch bei körperlicher Arbeit können Verspannungen der Hand- und Armmuskulatur entstehen, die Druck auf die Nerven im Karpaltunnel ausüben. In diesem Intensivkurs verbessern wir die Beweglichkeit der Hände und schärfen das Bewusstsein für einen ökonomischen Krafteinsatz der Hand im Alltag. Ziel ist es, die Organisation der Hand-zu-Hand-Verbindung über den Schultergürtel und den Nacken zu optimieren. Durch die Vernetzung von Hand, Armen, Schultern und Hals bekommst du mehr Leichtigkeit, Präzision und Schmerzfreiheit in deinen täglichen Handbewegungen.
Anforderungsniveau: Leicht, keine Vorkenntnisse erforderlich.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
jan
Unsere Augen bewegen sich ständig – oft unbemerkt und unter Anstrengung. In diesem Intensivkurs erkunden wir, wie aktivere, freiere Augen Drehbewegungen im ganzen Körper erleichtern können.
In den Feldenkrais-Lektionen erforschen wir die Verbindung von Augen, Kopf und Wirbelsäule. Wenn die Augen differenzierter mitbewegen, werden Drehungen müheloser und koordinierter.
Dabei entsteht Raum für Entspannung: Anstrengung kann sich lösen, die Augen werden ruhiger und klarer. Ebenso wird die Verbindung von Augenbewegung und Atmung erfahrbar, wodurch ein Gefühl von Weite und Leichtigkeit entstehen kann.
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Augen entlasten und die Zusammenarbeit von Sehen, Bewegung und Atmung neu entdecken möchten.
Anforderungsniveau: Leicht, keine Vorkenntnisse erforderlich.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
Vergangene Intensivkurse
FELDENKRAIS INTENSIV
Der schwebende Kopf
Vergangener Kurs
Der schwebende Kopf
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
59,00 €
59,00 €
mai
Viele Spannungen sammeln sich im und rund um den Kopf – kein Wunder, denn hier befindet sich das Gehirn, das dichteste Nervenzentrum des Körpers. Zunge, Kiefer, Augen und Gesichtsmuskulatur können sowohl Ursache als auch Ausdruck unterschiedlicher Fehlhaltungen sein.
In diesem Intensivkurs beschäftigen wir uns damit, wie wir den Kopf auf dem Atlas tragen und ausrichten. Wir verfeinern die Wahrnehmung für die inneren Räume des Schädels, mobilisieren die Halswirbelsäule und fördern über die Verbindung zur gesamten Wirbelsäule bis zum Becken eine entspannte Stabilität im Stehen. Die Augen, die Zunge und die Kiefergelenke werden mit einbezogen, sodass am Ende ein leichtes, freies Gefühl entstehen kann – als würde der Kopf mühelos schweben.
Anforderungsniveau: Leicht, keine Vorkenntnisse erforderlich.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Die Hocke ist eine der natürlichsten Sitzhaltungen des menschlichen Körpers – sie unterstützt Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule. In unserer westlichen Lebensweise kommt sie jedoch kaum mehr vor: Vieles im Alltag fördert einseitige Haltungen, wodurch Elastizität und Koordination nachlassen.
In diesem Intensivkurs erforschst du mit den Prinzipien der Feldenkrais-Methode schrittweise den Weg zurück in die Hocke. Durch achtsame Bewegung und differenzierte Wahrnehmung entstehen neue Möglichkeiten, den eigenen Körper in Balance zu bringen. Du erlebst, wie Leichtigkeit, Stabilität und natürliche Beweglichkeit wieder zugänglich werden – und die Hocke sich als ruhende und zugleich kraftvolle Position entfaltet.
Anforderungsniveau: Anspuchsvoll, das Knie muss vollständig gebeugt werden können.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Durchatmen und wohlfühlen
Vergangener Kurs
Durchatmen und wohlfühlen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Atmen ist lebenswichtig – und gleichzeitig ein kraftvolles Regulationssystem unseres Körpers. Neuere Forschung zeigt, dass eine bewusste Atmung den Sauerstoff/Kohlendioxid-Austausch positiv beeinflusst und damit wesentliche Prozesse des autonomen Nervensystems, der Durchblutung und des Immunsystems unterstützt.
In diesem Intensivkurs lernst du, deine Atmung differenzierter wahrzunehmen und gezielt zu vertiefen. Wir verbinden bewährte Prinzipien der Feldenkrais-Methode mit aktuellen Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Physiologie. Durch bewusst gesteuerte Atemrhythmen und sanfte Bewegungen erfährst du, wie Spannungen im Brustkorb, in Schultern und Rücken nachlassen, dein Nervensystem in Balance kommt – und dein Wohlbefinden spürbar wächst.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Kraft aus der Mitte
Vergangener Kurs
Kraft aus der Mitte
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Dieser Intensivkurs befasst sich mit den zentralen Beugemuskeln und wie wichtig sie für die Stabilität der Wirbelsäule sind, vor allem im Lendenbereich. Wenn diese Muskeln schwach sind, kann sich die Lendenwirbelsäule mit der Zeit nach vorne beugen und eine Lordose bilden, was zu Instabilität, Ermüdung und Schmerzen führt. Um ein natürliches und gesundes Gleichgewicht zwischen Beuge- und Streckmuskeln zu schaffen, kombinieren wir in diesem Intensivkurs sorgfältig ausgewählte Feldenkrais-Lektionen mit Kräftigungsübungen für zu Hause. Der Fokus liegt darauf, das Bewusstsein für die Kraft deiner Körpermitte zu schärfen.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten
thema
Viele Menschen setzen ihre Bein- und Fußmuskeln übermäßig ein, um sich im Stehen und sogar im Sitzen zu stabilisieren. Verspannungen an den Außen- oder Innenseiten der Oberschenkel können zu Rückenschmerzen oder Ischiasproblemen führen, da diese Muskeln an der Vorderseite der Wirbelsäule ansetzen. Dieser Intensivkurs befasst sich mit dem Lösen von Verspannungen in den Beinen durch langsame Feldenkrais-Übungen auf dem Boden. Dadurch entspannen sich Rücken und Nacken und das Nervensystem lernt, sich auf die Lotlinie der skelettalen Struktur zu verlassen, anstatt alles mit den Muskeln zusammenzuhalten.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Beweglicher Beckenboden
Vergangener Kurs
Beweglicher Beckenboden
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Das Becken gilt als Motor unseres Bewegungsapparates und als das Fundament, auf dem die Wirbelsäule balanciert und stabilisiert wird. In diesem Intensivkurs lernen wir, wie sanfte Kontraktionen der Vorder- und Rückseite des Beckenbodens neurologisch mit Bewegungen des Beckens, der Wirbelsäule, der Hände und der Lippen verbunden sind. Wir entdecken auch die skelettalen Orientierungspunkte des rautenförmigen Beckenbodens und verfeinern unsere Sensibilität, unser Bewusstsein und unsere Kontrolle über den Beckenboden. Der Effekt: ein freierer Gang, eine stabilere Haltung und Flexibilität in der Wirbelsäule.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Skoliose ausgleichen
Vergangener Kurs
Skoliose ausgleichen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Dieser Intensivkurs richtet sich nicht nur an Skoliosepatienten, sondern an alle, die sich in ihrem Körper ausgeglichen fühlen wollen. Da wir entweder Linkshänder oder Rechtshänder sind, neigen wir dazu, eine Seite unseres Körpers mehr zu benutzen als die andere. Wenn Du Dich in einer Seite des Brustkorbs verspannter fühlst, Schmerzen in einer Schulter oder in einer Seite des unteren Rückens hast, hast Du wahrscheinlich die Folgen der wiederholten Einseitigkeit zu spüren. Mit der Zeit ziehen sich diese Muskeln immer mehr zusammen, wodurch sich die Wirbelsäule zu einer leichten Skoliose verformt. In diesem Intensivkurs erforschen wir die diagonalen Verbindungen zwischen Becken, Brustkorb und Schultern und decken dabei unsere einseitigen Gewohnheiten auf.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Durch das Erforschen der natürlichen Techniken, die wir alle als Kinder kannten, können wir uns an Bewegungen wie das mühelose Abrollen zur Seite, das Aufsetzen mit Leichtigkeit oder die Verlagerung des Körpergewichts auf die Füße und das Aufstehen erinnern. In diesem Intensivkurs werden wir Bewegungsabläufe erforschen, die auf dieser kindlichen Entwicklung basieren. Der Schwerpunkt liegt auf den Prinzipien der Gewichtsverlagerung, der Hebelwirkung und der Spiraldynamik – grundlegendes Wissen, das uns in allen Lebensabschnitten nützlich sein wird und uns ermöglicht, mühelos und mit elegante Leichtigkeit aufzustehen.
Anforderungsniveau: Mittel, gewisse Flexibilität erforderlich, Kniestütze ist eine Voraussetzung.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Balance - alles im Lot
Vergangener Kurs
Balance - alles im Lot
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Wenn du über einen Stein stolperst, fällst du dann wie ein Klotz oder findet dein flexibler Körper sofort Stabilität? Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts ist ein komplexes Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem, dem Bewegungsapparat und den sensorischen Rückmeldungen des Körpers. Ein Verlust der lotrechten Ausrichtung von Körperteilen kann zu Rückenschmerzen, eingeschränkter Mobilität und einem erhöhten Risiko von Stürzen und anderen Verletzungen führen. Eine bewegliche und stabile Wirbelsäule hilft nicht nur, Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen, sondern fördert auch effiziente Bewegungsmuster und die allgemeine körperliche Gesundheit. Dieser Intensivkurs konzentriert sich darauf, Dir sowohl eine stabile Mobilität als auch eine mobile Stabilität zu geben.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Die Augen im Fokus
Vergangener Kurs
Die Augen im Fokus
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Heutzutage werden unsere Augen durch Bildschirmarbeit und Fokussieren auf kurze Entfernungen stark beansprucht. Augenschmerzen und Sehstörungen, Augenflimmern und müde, trockene Augen können aber durch sanfte Bewegungsübungen gelöst werden. Da die Muskeln um die Augen mit den Extensoren im Nacken und Rücken verbunden sind, gehen Schmerzen hinter den Augen oft Hand in Hand mit Nacken- und Rückenschmerzen. Wenn sich die Augäpfel aber frei und ohne Anstrengung bewegen können, interpretiert unser Nervensystem dies oft als Entspannung für den ganzen Körper. In diesem Intensivkurs liegt unser Schwerpunkt auf der langsamen und sanften Differenzierung der Augenbewegungen, um die Augen einzuladen, ihre Anspannung aufzugeben.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Kopf und Atlas ausrichten
Vergangener Kurs
Kopf und Atlas ausrichten
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Der Atlas ist der erste Halswirbel der Wirbelsäule und befindet sich an der Schädelbasis. Eine Fehlstellung des Atlas kann eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung verursachen, die zu Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen und Gleichgewichtsstörungen führt.
Dieser Intensivkurs befasst sich mit der Ausrichtung von Schädel und Kiefer in Bezug auf den Atlas, die Halswirbel und deren Verbindung durch die Wirbelsäule und das Becken. Indem wir den Kopf auf einem ausbalancierten Atlas tragen, können wir die optimale Ausrichtung fördern, die Belastung des Körpers verringern und die allgemeine körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Was ist Haltung? Das aktive Hochziehen, um sich gerade zu machen? Oder das mühelose Stützen auf die Skelettstruktur?
Wenn alle Körperteile im Lot sind, alle Muskeln in ihre ursprüngliche Länge zurückkehren und das Bild von “gerade sein” neu definiert wird, können wir gerade stehen und uns mühelos bewegen. Dieser Workshop bietet Einblicke in die Organisation des Skeletts im Aufrechten. Wir beginnen im Liegen und arbeiten uns bis zum Stehen vor. Drei entspannende Stunden für einen beweglichen Start in einen bewegten Sommer.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Füße mobilisieren, Knie entlasten
Vergangener Kurs
Füße mobilisieren, Knie entlasten
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Da das Knie ein einziges Gelenk ist, das sich nur beugen und strecken kann, ist es für Ausgleichsbewegungen völlig auf den Fuß angewiesen. Wenn die Bewegungen des Fußes und des Sprunggelenks eingeschränkt sind, wenn sie sich nicht beugen und strecken können, wenn sich die Zehen und der Mittelfuß nicht frei bewegen können, muss das Knie dies ausgleichen – eine Aufgabe, für die es nicht konzipiert wurde. Der Fuß hingegen bietet mit seinen 26 Knochen und 33 Gelenken eine bemerkenswerte Vielseitigkeit bei der Aufrechterhaltung von Stabilität und Mobilität. Allerdings stecken wir sie oft in zu enge Schuhe, was die Bewegung und die sensorische Stimulation einschränkt und uns daran gewöhnt, den Fuß nur eingeschränkt zu nutzen.
In diesem Intensivkurs werden wir den dynamischen Einsatz der Füße erforschen und das volle Bewegungspotenzial der Füße nutzen, um die Knie zu entlasten.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Leichter Laufen & Gehen
Vergangener Kurs
Leichter Laufen & Gehen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Wie können wir das Gehen und Laufen leichter machen? Wir neigen dazu, zu denken, dass die Beine für die Bewegung verantwortlich sind, während es in Wirklichkeit der Brustkorb ist, der die Bewegung erleichtert (oder erschwert!). In diesem Intensivkurs steigern wir die Drehfähigkeit der Brustwirbelsäule, “ölen” die Hüftgelenke und stärken die Verbindung zwischen Füßen und Knie-Wirbelsäule. Wir werden uns auch der diagonalen Verbindung zwischen Schultern und Becken bewusst, so dass die Bewegung insgesamt symmetrischer wird.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Hände, Arme & Schulter
Vergangener Kurs
Hände, Arme & Schulter
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Karpaltunnelsyndrom, steifer Nacken und Schulterschmerzen sind häufige Berufskrankheiten in der heutigen Schreibtischkultur. Aber auch bei körperlicher Arbeit kann es zu unangenehmen Verspannungen der Hand- und Armmuskulatur kommen, die Druck auf die Nerven im Karpaltunnel ausüben. In diesem Intensivkurs werden wir die Beweglichkeit der Hände verbessern und das Bewusstsein für den Krafteinsatz der Hand im Alltag schärfen. Ziel ist es, die Organisation der Hand-zu-Hand-Verbindung über den Schultergürtel und den Nacken zu verbessern.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
