Ich möchte gerne am Intensivkurs teilnehmen:
Intensivkurse
FELDENKRAIS INTENSIVKURSE
Hier findest du eine Übersicht aller Intensivkurse, die ich bei Feldenkrais Fridhill anbiete und in der Vergangenheit angeboten habe.
Auf Anfrage kann ich Dir Audioaufnahmen von vergangenen Kursen anbieten.
Themen ohne Termine werden in Zukunft geplant und in meinem Newsletter angekündigt.
FELDENKRAIS INTENSIV
Füße mobilisieren, Knie entlasten
Vergangener Kurs
Füße mobilisieren, Knie entlasten
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
59,00 €
59,00 €
thema
Da das Knie ein einziges Gelenk ist, das sich nur beugen und strecken kann, ist es für Ausgleichsbewegungen völlig auf den Fuß angewiesen. Wenn die Bewegungen des Fußes und des Sprunggelenks eingeschränkt sind, wenn sie sich nicht beugen und strecken können, wenn sich die Zehen und der Mittelfuß nicht frei bewegen können, muss das Knie dies ausgleichen – eine Aufgabe, für die es nicht konzipiert wurde. Der Fuß hingegen bietet mit seinen 26 Knochen und 33 Gelenken eine bemerkenswerte Vielseitigkeit bei der Aufrechterhaltung von Stabilität und Mobilität. Allerdings stecken wir sie oft in zu enge Schuhe, was die Bewegung und die sensorische Stimulation einschränkt und uns daran gewöhnt, den Fuß nur eingeschränkt zu nutzen.
In diesem Intensivkurs werden wir den dynamischen Einsatz der Füße erforschen und das volle Bewegungspotenzial der Füße nutzen, um die Knie zu entlasten.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Kopf und Atlas ausrichten
Vergangener Kurs
Kopf und Atlas ausrichten
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
59,00 €
59,00 €
thema
Der Atlas ist der erste Halswirbel der Wirbelsäule und befindet sich an der Schädelbasis. Eine Fehlstellung des Atlas kann eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung verursachen, die zu Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen und Gleichgewichtsstörungen führt.
Dieser Intensivkurs befasst sich mit der Ausrichtung von Schädel und Kiefer in Bezug auf den Atlas, die Halswirbel und deren Verbindung durch die Wirbelsäule und das Becken. Indem wir den Kopf auf einem ausbalancierten Atlas tragen, können wir die optimale Ausrichtung fördern, die Belastung des Körpers verringern und die allgemeine körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Durchatmen und wohlfühlen
Vergangener Kurs
Durchatmen und wohlfühlen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
59,00 €
59,00 €
thema
Die Luft zum Atmen ist zwar kostenlos, aber atmen wir wirklich so viel, wie wir brauchen, um uns wohl zu fühlen? Eine gute Atemtechnik verbessert die Gesundheit, beruhigt das Nervensystem und stärkt das Immunsystem. In diesem Intensivkurs erkunden wir Atemtechniken, sowohl nach Feldenkrais als auch nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir werden unser Bewusstsein für die Einatmung ebenso schärfen wie für die Ausatmung, die für den Abbau von CO2 in unserem System ebenso wichtig ist. Außerdem sorgen entspannte Rippen, Nacken und Rücken für ein größeres Atemvolumen und mehr Wohlbefinden.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Beweglicher Beckenboden
Vergangener Kurs
Beweglicher Beckenboden
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
59,00 €
59,00 €
thema
Das Becken gilt als Motor unseres Bewegungsapparates und als das Fundament, auf dem die Wirbelsäule balanciert und stabilisiert wird. In diesem Intensivkurs lernen wir, wie sanfte Kontraktionen der Vorder- und Rückseite des Beckenbodens neurologisch mit Bewegungen des Beckens, der Wirbelsäule, der Hände und der Lippen verbunden sind. Wir entdecken auch die skelettalen Orientierungspunkte des rautenförmigen Beckenbodens und verfeinern unsere Sensibilität, unser Bewusstsein und unsere Kontrolle über den Beckenboden. Der Effekt: ein freierer Gang, eine stabilere Haltung und Flexibilität in der Wirbelsäule.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Skoliose ausgleichen
Vergangener Kurs
Skoliose ausgleichen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
xx,xx €
xx,xx €
thema
Dieser Intensivkurs richtet sich nicht nur an Skoliosepatienten, sondern an alle, die sich in ihrem Körper ausgeglichen fühlen wollen. Da wir entweder Linkshänder oder Rechtshänder sind, neigen wir dazu, eine Seite unseres Körpers mehr zu benutzen als die andere. Wenn Du Dich in einer Seite des Brustkorbs verspannter fühlst, Schmerzen in einer Schulter oder in einer Seite des unteren Rückens hast, hast Du wahrscheinlich die Folgen der wiederholten Einseitigkeit zu spüren. Mit der Zeit ziehen sich diese Muskeln immer mehr zusammen, wodurch sich die Wirbelsäule zu einer leichten Skoliose verformt. In diesem Intensivkurs erforschen wir die diagonalen Verbindungen zwischen Becken, Brustkorb und Schultern und decken dabei unsere einseitigen Gewohnheiten auf.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Durch das Erforschen der natürlichen Techniken, die wir alle als Kinder kannten, können wir uns an Bewegungen wie das mühelose Abrollen zur Seite, das Aufsetzen mit Leichtigkeit oder die Verlagerung des Körpergewichts auf die Füße und das Aufstehen erinnern. In diesem Intensivkurs werden wir Bewegungsabläufe erforschen, die auf dieser kindlichen Entwicklung basieren. Der Schwerpunkt liegt auf den Prinzipien der Gewichtsverlagerung, der Hebelwirkung und der Spiraldynamik – grundlegendes Wissen, das uns in allen Lebensabschnitten nützlich sein wird und uns ermöglicht, mühelos und mit elegante Leichtigkeit aufzustehen.
Anforderungsniveau: Mittel, gewisse Flexibilität erforderlich, Kniestütze ist eine Voraussetzung.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Die Augen im Fokus
Vergangener Kurs
Die Augen im Fokus
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Heutzutage werden unsere Augen durch Bildschirmarbeit und Fokussieren auf kurze Entfernungen stark beansprucht. Augenschmerzen und Sehstörungen, Augenflimmern und müde, trockene Augen können aber durch sanfte Bewegungsübungen gelöst werden. Da die Muskeln um die Augen mit den Extensoren im Nacken und Rücken verbunden sind, gehen Schmerzen hinter den Augen oft Hand in Hand mit Nacken- und Rückenschmerzen. Wenn sich die Augäpfel aber frei und ohne Anstrengung bewegen können, interpretiert unser Nervensystem dies oft als Entspannung für den ganzen Körper. In diesem Intensivkurs liegt unser Schwerpunkt auf der langsamen und sanften Differenzierung der Augenbewegungen, um die Augen einzuladen, ihre Anspannung aufzugeben.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Balance - alles im Lot
Vergangener Kurs
Balance - alles im Lot
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Wenn du über einen Stein stolperst, fällst du dann wie ein Klotz oder findet dein flexibler Körper sofort Stabilität? Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts ist ein komplexes Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem, dem Bewegungsapparat und den sensorischen Rückmeldungen des Körpers. Ein Verlust der lotrechten Ausrichtung von Körperteilen kann zu Rückenschmerzen, eingeschränkter Mobilität und einem erhöhten Risiko von Stürzen und anderen Verletzungen führen. Eine bewegliche und stabile Wirbelsäule hilft nicht nur, Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen, sondern fördert auch effiziente Bewegungsmuster und die allgemeine körperliche Gesundheit. Dieser Intensivkurs konzentriert sich darauf, Dir sowohl eine stabile Mobilität als auch eine mobile Stabilität zu geben.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Was ist Haltung? Das aktive Hochziehen, um sich gerade zu machen? Oder das mühelose Stützen auf die Skelettstruktur?
Wenn alle Körperteile im Lot sind, alle Muskeln in ihre ursprüngliche Länge zurückkehren und das Bild von “gerade sein” neu definiert wird, können wir gerade stehen und uns mühelos bewegen. Dieser Workshop bietet Einblicke in die Organisation des Skeletts im Aufrechten. Wir beginnen im Liegen und arbeiten uns bis zum Stehen vor. Drei entspannende Stunden für einen beweglichen Start in einen bewegten Sommer.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Befreie Deinen Atem
Vergangener Kurs
Befreie Deinen Atem
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Unser Nervensystem reagiert auf Angst und Stress. Diese Reaktionen sind unbewusst und weitgehend mit Muskelkontraktionen verbunden. Die Stimmfrequenz steigt an, die Atmung wird eingeengt und die Bewegung des Zwerchfells wird gehemmt. Dieser Intensivkurs hilft, diese Blockaden in Bezug auf Stimme und Atmung zu lösen und die Muskeln zwischen den Rippen und um die Wirbelsäule zu entspannen. Unser Ziel ist eine freie, tiefe Atmung, eine tiefere, entspanntere Stimme und all die positiven Nebeneffekte, die dies auf unseren gesamten Körper hat.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
“Ich schlafe immer am besten nach Feldenkrais”, sagen viele Teilnehmer. Ob der Körper im Bett einfach besser zur Ruhe kommt oder das Gehirn nach dem Unterricht viel zu verarbeiten hat, spielt keine Rolle, Hauptsache, der Schlaf kommt, wenn wir ihn brauchen. In diesem Intensivkurs lernen wir nicht nur, wie man besser und entspannter liegt, sondern fügen auch einige nützliche Übungen hinzu, die dabei helfen, besser einzuschlafen. Bei diesen Übungen entspannst Du Dich durch gezielte Mikrobewegungen, die die neurologische Überaktivität des Gehirns durch Ablenkung reduziert.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Entspannter Kiefer & Nacken
Vergangener Kurs
Entspannter Kiefer & Nacken
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Das Kiefergelenk ist eng mit dem Nacken verbunden, die Augenmuskulatur auch. Und wer hätte gedacht, dass die Zunge auf neuronaler Ebene mit den Händen verbunden ist? Da die Nackenmuskeln mit dem Kiefer verbunden sind, können Muskelverspannungen, die in den Kiefergelenken beginnen, auf den Nacken übergehen. Eine tiefe Entspannung des Nervensystems ist hier möglich, denn in drei Stunden arbeiten wir langsam auf eine Re-organisation des Verhältnisses zwischen der Zungenwurzel, der Kiefermuskulatur und den Nackenwirbeln zu.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Leichter Laufen & Gehen
Vergangener Kurs
Leichter Laufen & Gehen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Wie können wir das Gehen und Laufen leichter machen? Wir neigen dazu, zu denken, dass die Beine für die Bewegung verantwortlich sind, während es in Wirklichkeit der Brustkorb ist, der die Bewegung erleichtert (oder erschwert!). In diesem Intensivkurs steigern wir die Drehfähigkeit der Brustwirbelsäule, “ölen” die Hüftgelenke und stärken die Verbindung zwischen Füßen und Knie-Wirbelsäule. Wir werden uns auch der diagonalen Verbindung zwischen Schultern und Becken bewusst, so dass die Bewegung insgesamt symmetrischer wird.
Dieser ganztägige Workshop (inkl. 2 Stunden Mittagspause) wird das Bewusstsein für den Körper beim Gehen erweitern und die Bewegung zu einem freudvollen und leichten Erlebnis machen.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Hände, Arme & Schulter
Vergangener Kurs
Hände, Arme & Schulter
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Karpaltunnelsyndrom, steifer Nacken und Schulterschmerzen sind häufige Berufskrankheiten in der heutigen Schreibtischkultur. Aber auch bei körperlicher Arbeit kann es zu unangenehmen Verspannungen der Hand- und Armmuskulatur kommen, die Druck auf die Nerven im Karpaltunnel ausüben. In diesem Intensivkurs werden wir die Beweglichkeit der Hände verbessern und das Bewusstsein für den Krafteinsatz der Hand im Alltag schärfen. Ziel ist es, die Organisation der Hand-zu-Hand-Verbindung über den Schultergürtel und den Nacken zu verbessern.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
