Ich möchte gerne am Intensivkurs teilnehmen:
Intensivkurse
FELDENKRAIS INTENSIVKURSE
Hier findest du eine Übersicht aller Intensivkurse, die ich bei Feldenkrais Fridhill anbiete und in der Vergangenheit angeboten habe.
Auf Anfrage kann ich Dir Audioaufnahmen von vergangenen Kursen anbieten.
Themen ohne Termine werden in Zukunft geplant und in meinem Newsletter angekündigt.
FELDENKRAIS INTENSIV
Durchatmen und wohlfühlen
22. Februar 2026
Durchatmen und wohlfühlen
22. Februar 2026
15.00 - 18.00 via Zoom
59,00 €
59,00 €
feb
Atmen ist lebenswichtig – und gleichzeitig ein kraftvolles Regulationssystem unseres Körpers. Neuere Forschung zeigt, dass eine bewusste Atmung den Sauerstoff/Kohlendioxid-Austausch positiv beeinflusst und damit wesentliche Prozesse des autonomen Nervensystems, der Durchblutung und des Immunsystems unterstützt.
In diesem Intensivkurs lernst du, deine Atmung differenzierter wahrzunehmen und gezielt zu vertiefen. Wir verbinden bewährte Prinzipien der Feldenkrais-Methode mit aktuellen Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Physiologie. Durch bewusst gesteuerte Atemrhythmen und sanfte Bewegungen erfährst du, wie Spannungen im Brustkorb, in Schultern und Rücken nachlassen, dein Nervensystem in Balance kommt – und dein Wohlbefinden spürbar wächst.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
märz
Wir alle sind auf die eine oder andere Weise ein wenig schief – doch warum eigentlich?
In diesem Intensivkurs erforschen wir die diagonalen Verbindungen zwischen Schulter und Becken und entdecken, wie einseitige Bewegungsmuster unseren Körper beeinflussen. Im Verlauf von drei Stunden entwickeln wir eine ausgewogene, funktionellere Diagonalität. Diese verbessert nicht nur die Leichtigkeit und Balance im Gehen, sondern macht auch den Brustkorb geschmeidiger und freier – und schafft einen harmonischen Ausgleich zwischen den Körperhälften.
Entdecke, wie Leichtigkeit und Aufrichtung ganz natürlich entstehen können.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
märz
Die Hocke ist eine der natürlichsten Sitzhaltungen des menschlichen Körpers – sie unterstützt Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule. In unserer westlichen Lebensweise kommt sie jedoch kaum mehr vor: Vieles im Alltag fördert einseitige Haltungen, wodurch Elastizität und Koordination nachlassen.
In diesem Intensivkurs erforschst du mit den Prinzipien der Feldenkrais-Methode schrittweise den Weg zurück in die Hocke. Durch achtsame Bewegung und differenzierte Wahrnehmung entstehen neue Möglichkeiten, den eigenen Körper in Balance zu bringen. Du erlebst, wie Leichtigkeit, Stabilität und natürliche Beweglichkeit wieder zugänglich werden – und die Hocke sich als ruhende und zugleich kraftvolle Position entfaltet.
Anforderungsniveau: Anspuchsvoll, das Knie muss vollständig gebeugt werden können.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
Vergangene Intensivkurse
FELDENKRAIS INTENSIV
Rocking and rolling
Kurs nie durchgeführt
Rocking and rolling
Kurs nie durchgeführt
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Dieser Intensivkurs ist leider für Sonntag, den 8. Februar, abgesagt. ABGESAGT!
Drei Stunden sanftes Schaukeln und Rollen auf dem Boden – wie wird sich der Körper danach anfühlen? Dieser spielerische und teilweise anspruchsvolle Intensivkurs fördert die Beweglichkeit des Brustkorbs, einen langen, geschmeidigen Rücken und eine höhere motorische Intelligenz. Beim Rollen werden verschiedene Körperteile als Gewichte und Hebel eingesetzt, wobei ihre Bewegungen in einer harmonischen Choreografie aufeinander abgestimmt werden. Wir werden den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern und möglicherweise überrascht sein, wozu wir in der Lage sind.
Anforderungsniveau: Einfach bis anspruchsvoll, Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten
FELDENKRAIS BASISKURS
Feldenkrais Fundamental
Vergangener Kurs
Feldenkrais Fundamental
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Dieser Basiskurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die ihr Wissen vertiefen möchten. Wir erkunden die grundlegenden Prinzipien der Feldenkrais-Methode: Langsamkeit, Achtsamkeit sowie Bewusstheit für Bewegungen, den eigenen Körper und seine Gewohnheiten. In drei grundlegenden Feldenkrais-Lektionen lernen wir, neue und harmonische Bewegungsmöglichkeiten in unserem Körper zu entwickeln. Feldenkrais ist eine wirksame Methode, die das Gehirn darin unterstützt, alternative Haltungs- und Bewegungsmuster nachhaltig zu entwickeln. So können wir uns langfristig leichter, geschmeidiger und frei von belastenden Verschleißmustern bewegen.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Kraft aus der Mitte
Vergangener Kurs
Kraft aus der Mitte
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Dieser Intensivkurs befasst sich mit den zentralen Beugemuskeln und wie wichtig sie für die Stabilität der Wirbelsäule sind, vor allem im Lendenbereich. Wenn diese Muskeln schwach sind, kann sich die Lendenwirbelsäule mit der Zeit nach vorne beugen und eine Lordose bilden, was zu Instabilität, Ermüdung und Schmerzen führt. Um ein natürliches und gesundes Gleichgewicht zwischen Beuge- und Streckmuskeln zu schaffen, kombinieren wir in diesem Intensivkurs sorgfältig ausgewählte Feldenkrais-Lektionen mit Kräftigungsübungen für zu Hause. Der Fokus liegt darauf, das Bewusstsein für die Kraft deiner Körpermitte zu schärfen.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten
thema
Viele Menschen setzen ihre Bein- und Fußmuskeln übermäßig ein, um sich im Stehen und sogar im Sitzen zu stabilisieren. Verspannungen an den Außen- oder Innenseiten der Oberschenkel können zu Rückenschmerzen oder Ischiasproblemen führen, da diese Muskeln an der Vorderseite der Wirbelsäule ansetzen. Dieser Intensivkurs befasst sich mit dem Lösen von Verspannungen in den Beinen durch langsame Feldenkrais-Übungen auf dem Boden. Dadurch entspannen sich Rücken und Nacken und das Nervensystem lernt, sich auf die Lotlinie der skelettalen Struktur zu verlassen, anstatt alles mit den Muskeln zusammenzuhalten.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Beweglicher Beckenboden
Vergangener Kurs
Beweglicher Beckenboden
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Das Becken gilt als Motor unseres Bewegungsapparates und als das Fundament, auf dem die Wirbelsäule balanciert und stabilisiert wird. In diesem Intensivkurs lernen wir, wie sanfte Kontraktionen der Vorder- und Rückseite des Beckenbodens neurologisch mit Bewegungen des Beckens, der Wirbelsäule, der Hände und der Lippen verbunden sind. Wir entdecken auch die skelettalen Orientierungspunkte des rautenförmigen Beckenbodens und verfeinern unsere Sensibilität, unser Bewusstsein und unsere Kontrolle über den Beckenboden. Der Effekt: ein freierer Gang, eine stabilere Haltung und Flexibilität in der Wirbelsäule.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Skoliose ausgleichen
Vergangener Kurs
Skoliose ausgleichen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Dieser Intensivkurs richtet sich nicht nur an Skoliosepatienten, sondern an alle, die sich in ihrem Körper ausgeglichen fühlen wollen. Da wir entweder Linkshänder oder Rechtshänder sind, neigen wir dazu, eine Seite unseres Körpers mehr zu benutzen als die andere. Wenn Du Dich in einer Seite des Brustkorbs verspannter fühlst, Schmerzen in einer Schulter oder in einer Seite des unteren Rückens hast, hast Du wahrscheinlich die Folgen der wiederholten Einseitigkeit zu spüren. Mit der Zeit ziehen sich diese Muskeln immer mehr zusammen, wodurch sich die Wirbelsäule zu einer leichten Skoliose verformt. In diesem Intensivkurs erforschen wir die diagonalen Verbindungen zwischen Becken, Brustkorb und Schultern und decken dabei unsere einseitigen Gewohnheiten auf.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Durch das Erforschen der natürlichen Techniken, die wir alle als Kinder kannten, können wir uns an Bewegungen wie das mühelose Abrollen zur Seite, das Aufsetzen mit Leichtigkeit oder die Verlagerung des Körpergewichts auf die Füße und das Aufstehen erinnern. In diesem Intensivkurs werden wir Bewegungsabläufe erforschen, die auf dieser kindlichen Entwicklung basieren. Der Schwerpunkt liegt auf den Prinzipien der Gewichtsverlagerung, der Hebelwirkung und der Spiraldynamik – grundlegendes Wissen, das uns in allen Lebensabschnitten nützlich sein wird und uns ermöglicht, mühelos und mit elegante Leichtigkeit aufzustehen.
Anforderungsniveau: Mittel, gewisse Flexibilität erforderlich, Kniestütze ist eine Voraussetzung.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Die Augen im Fokus
Vergangener Kurs
Die Augen im Fokus
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Heutzutage werden unsere Augen durch Bildschirmarbeit und Fokussieren auf kurze Entfernungen stark beansprucht. Augenschmerzen und Sehstörungen, Augenflimmern und müde, trockene Augen können aber durch sanfte Bewegungsübungen gelöst werden. Da die Muskeln um die Augen mit den Extensoren im Nacken und Rücken verbunden sind, gehen Schmerzen hinter den Augen oft Hand in Hand mit Nacken- und Rückenschmerzen. Wenn sich die Augäpfel aber frei und ohne Anstrengung bewegen können, interpretiert unser Nervensystem dies oft als Entspannung für den ganzen Körper. In diesem Intensivkurs liegt unser Schwerpunkt auf der langsamen und sanften Differenzierung der Augenbewegungen, um die Augen einzuladen, ihre Anspannung aufzugeben.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Balance - alles im Lot
Vergangener Kurs
Balance - alles im Lot
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Wenn du über einen Stein stolperst, fällst du dann wie ein Klotz oder findet dein flexibler Körper sofort Stabilität? Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts ist ein komplexes Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem, dem Bewegungsapparat und den sensorischen Rückmeldungen des Körpers. Ein Verlust der lotrechten Ausrichtung von Körperteilen kann zu Rückenschmerzen, eingeschränkter Mobilität und einem erhöhten Risiko von Stürzen und anderen Verletzungen führen. Eine bewegliche und stabile Wirbelsäule hilft nicht nur, Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen, sondern fördert auch effiziente Bewegungsmuster und die allgemeine körperliche Gesundheit. Dieser Intensivkurs konzentriert sich darauf, Dir sowohl eine stabile Mobilität als auch eine mobile Stabilität zu geben.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
“Ich schlafe immer am besten nach Feldenkrais”, sagen viele Teilnehmer. Ob der Körper im Bett einfach besser zur Ruhe kommt oder das Gehirn nach dem Unterricht viel zu verarbeiten hat, spielt keine Rolle, Hauptsache, der Schlaf kommt, wenn wir ihn brauchen. In diesem Intensivkurs lernen wir nicht nur, wie man besser und entspannter liegt, sondern fügen auch einige nützliche Übungen hinzu, die dabei helfen, besser einzuschlafen. Bei diesen Übungen entspannst Du Dich durch gezielte Mikrobewegungen, die die neurologische Überaktivität des Gehirns durch Ablenkung reduziert.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Kopf und Atlas ausrichten
Vergangener Kurs
Kopf und Atlas ausrichten
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Der Atlas ist der erste Halswirbel der Wirbelsäule und befindet sich an der Schädelbasis. Eine Fehlstellung des Atlas kann eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung verursachen, die zu Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen und Gleichgewichtsstörungen führt.
Dieser Intensivkurs befasst sich mit der Ausrichtung von Schädel und Kiefer in Bezug auf den Atlas, die Halswirbel und deren Verbindung durch die Wirbelsäule und das Becken. Indem wir den Kopf auf einem ausbalancierten Atlas tragen, können wir die optimale Ausrichtung fördern, die Belastung des Körpers verringern und die allgemeine körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
thema
Was ist Haltung? Das aktive Hochziehen, um sich gerade zu machen? Oder das mühelose Stützen auf die Skelettstruktur?
Wenn alle Körperteile im Lot sind, alle Muskeln in ihre ursprüngliche Länge zurückkehren und das Bild von “gerade sein” neu definiert wird, können wir gerade stehen und uns mühelos bewegen. Dieser Workshop bietet Einblicke in die Organisation des Skeletts im Aufrechten. Wir beginnen im Liegen und arbeiten uns bis zum Stehen vor. Drei entspannende Stunden für einen beweglichen Start in einen bewegten Sommer.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Füße mobilisieren, Knie entlasten
Vergangener Kurs
Füße mobilisieren, Knie entlasten
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Da das Knie ein einziges Gelenk ist, das sich nur beugen und strecken kann, ist es für Ausgleichsbewegungen völlig auf den Fuß angewiesen. Wenn die Bewegungen des Fußes und des Sprunggelenks eingeschränkt sind, wenn sie sich nicht beugen und strecken können, wenn sich die Zehen und der Mittelfuß nicht frei bewegen können, muss das Knie dies ausgleichen – eine Aufgabe, für die es nicht konzipiert wurde. Der Fuß hingegen bietet mit seinen 26 Knochen und 33 Gelenken eine bemerkenswerte Vielseitigkeit bei der Aufrechterhaltung von Stabilität und Mobilität. Allerdings stecken wir sie oft in zu enge Schuhe, was die Bewegung und die sensorische Stimulation einschränkt und uns daran gewöhnt, den Fuß nur eingeschränkt zu nutzen.
In diesem Intensivkurs werden wir den dynamischen Einsatz der Füße erforschen und das volle Bewegungspotenzial der Füße nutzen, um die Knie zu entlasten.
Anforderungsniveau: Einfach, keine Vorkenntnisse erforderlich
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Leichter Laufen & Gehen
Vergangener Kurs
Leichter Laufen & Gehen
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Wie können wir das Gehen und Laufen leichter machen? Wir neigen dazu, zu denken, dass die Beine für die Bewegung verantwortlich sind, während es in Wirklichkeit der Brustkorb ist, der die Bewegung erleichtert (oder erschwert!). In diesem Intensivkurs steigern wir die Drehfähigkeit der Brustwirbelsäule, “ölen” die Hüftgelenke und stärken die Verbindung zwischen Füßen und Knie-Wirbelsäule. Wir werden uns auch der diagonalen Verbindung zwischen Schultern und Becken bewusst, so dass die Bewegung insgesamt symmetrischer wird.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
FELDENKRAIS INTENSIV
Hände, Arme & Schulter
Vergangener Kurs
Hände, Arme & Schulter
Vergangener Kurs
15.00 - 18.00 via Zoom
thema
Karpaltunnelsyndrom, steifer Nacken und Schulterschmerzen sind häufige Berufskrankheiten in der heutigen Schreibtischkultur. Aber auch bei körperlicher Arbeit kann es zu unangenehmen Verspannungen der Hand- und Armmuskulatur kommen, die Druck auf die Nerven im Karpaltunnel ausüben. In diesem Intensivkurs werden wir die Beweglichkeit der Hände verbessern und das Bewusstsein für den Krafteinsatz der Hand im Alltag schärfen. Ziel ist es, die Organisation der Hand-zu-Hand-Verbindung über den Schultergürtel und den Nacken zu verbessern.
Audioaufnahmen der Stunden sind in der Kursgebühr enthalten.
