Die Wirkung der Feldenkrais-Methode: unmittelbar und langfristig
Welche Wirkung haben die Feldenkrais-Lektionen auf längere Sicht? Wie lange hält die Wirkung einer Lektion tatsächlich an? Gibt es eine schnelle Lösung für meine Schmerzen? Die Wirkung der Feldenkrais-Methode ist vor allem als langfristig zu verstehen, denn Feldenkrais verändert nachhaltig Gewohnheiten im Gehirn.
Während die unmittelbare Erfahrung der Feldenkrais-Stunden verblüffend sein kann, sind die Wirkungen der Feldenkrais-Methode vor allem als langfristig und nachhaltig zu verstehen. Die Teilnehmer meiner Abendkurse berichten, dass sie nach einer Feldenkrais-Stunde leichter einschlafen, sich dabei entspannter fühlen und im allgemein beweglicher sind. Die morgendlichen Teilnehmer bemerken, dass sie sich während der Arbeit freier bewegen können und stabiler im Stehen oder Sitzen sind. In beiden Fällen halten die Effekte desto länger an, je mehr man praktiziert.
Feldenkrais ändert Gewohnheiten langfristig
Eine Person, deren Körper lange Zeit von schlechten Gewohnheiten beherrscht wurde, wird viel Zeit darauf verwenden müssen, diese Gewohnheiten zu ändern. Die benötigte Zeit ist sehr individuell, aber in vielen Fällen treten die ersten Veränderungen sofort ein: So als ob der Körper daran erinnert wird, wie es war, bevor die Schmerzen begannen. Eines ist sicher: Jeder erlebt nach einer Feldenkrais-Stunde unmittelbare Auswirkungen, manche mehr, manche weniger, aber der Wandel zu einem besseren Leben hat begonnen. Die Wirkung der Feldenkrais-Methode ist also sowohl kurzfristig als auch über einen längeren Zeitraum deutlich spürbar.
Ein Beispiel für die Zeitspanne, von der wir sprechen, ist ein Teilnehmer aus Schweden, der vor einem Jahr wegen einer Steifheit im Rücken seinen rechten Fuß nicht mit der Hand erreichen konnte. Heute hat er keine Probleme mehr, beide Füße zu erreichen. Eine andere Teilnehmerin konnte ihren Kopf nicht nach rechts drehen oder ohne eine Kopfunterlage auf dem Boden liegen. Heute ist beides möglich. Es braucht einfach Zeit, die Gehirnnetzwerke umzuprogrammieren, es gibt keine schnelle Lösung oder den berühmten “quick fix”.
Feldenkrais hat meine Skoliose ausgegleichen
Ich, Pia Fridhill, hatte 2005 zum ersten Mal Kontakt mit der Feldenkraismethode, 2008 die Ausbildung zur Feldenkrais-Lehrerin begonnen und 2013 meinen eigenen Unterricht gestartet. Zu diesem Zeitpunkt hatte sich meine 7 cm seitlich gekrümmte S-Skoliose wie durch “Zauberhand” von selbst begradigt. Zauberhand stimmt natürlich nicht, es war ja nichts Magisches, sondern: Acht Jahre beständiges (und manchmal nicht so beständiges) Üben, Erforschen und ein gesteigertes Bewusstsein für meine Haltung und meine Bewegungsgewohnheiten haben mein Gehirn verändert und mir einen viel beweglicheren Körper gegeben, als ich ihn mit 27 Jahren hatte.
Und das ist der Kerngedanke der Feldenkrais-Methode: Das Gehirn steuert den Körper. Es ist das Gehirn, das dem Körper sagt, welche Muskeln er anspannen soll; es ist das Gehirn, das gewohnheitsmäßig mit der Außenseite des Fußes abrollt; es ist das Gehirn, das den Bauch einzieht und den Brustkorb herausdrückt. Egal, welche Haltungs- und Bewegungsgewohnheit du hast, es ist der motorische Cortex des Gehirns, der das anordnet. Du kannst einer Reihe verschiedener Experten viel Geld für sofortige Linderung zahlen: Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Massagetherapeuten oder Orthopäden, und sie alle werden dir mit deinem Körper helfen, aber sie werden dir nicht helfen, die Gewohnheitsmuster in deinem Gehirn zu ändern. Aber die Wirkung der Feldenkrais-Methode ist genau das: Sie verändert das Gehirn so, dass es nachhaltig den Körper besser nutzt.
Feldenkrais verändert das Gehirn
Die Feldenkrais-Methode ist die einzige Methode, die ich kenne, die direkt das Gehirn anspricht und verändert. Und da Körper und Gehirn untrennbar miteinander verbunden sind, verändern sich beide zum Positiven. Der unmittelbare Effekt einer Feldenkrais-Stunde ist, dass man flacher und entspannter auf dem Boden liegt, müheloser steht und besser schläft. Die Langzeiteffekte sind vergleichbar mit dem Erlernen eines Instruments oder dem Tanzenlernen. In einer Stunde lernt man drei Akkorde auf der Gitarre oder ein paar Schrittkombinationen, die man versucht, so gut wie möglich auszuführen, wenn auch etwas unbeholfen. Nach einem Jahr kontinuierlichen Übens kannst Du ziemlich fliessend spielen und tanzen, als hättest Du nie etwas anderes in Deinem Leben getan.
Ich schreibe dies, um Dich auf eine langfristige Verpflichtung vorzubereiten. Es ist ein längerer Weg zu einem schmerzfreien, flexibleren und entspannteren Körper. Es braucht Zeit, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen, aber es dauert nur eine Stunde, um die Vorteile der ersten Lektion zu erleben. Die zweite Lektion dient als Gedächtnisstütze, die dritte Lektion stärkt die neuen neuronalen Netzwerke im Gehirn, ebenso wie alle folgenden Lektionen, die Deinen Körper und Dein Leben für immer verändern werden.
