KW11 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Differenzierung des Schultergürtels
In dieser Lektion in Rückenlage umarmen wir uns, d. h. wir legen beide Arme übereinander auf die Brust, stellen einen Fuß auf den Boden und rollen zur Seite, während eine Hand sich zur Seite streckt. Wir erforschen die natürliche Bewegung der Wirbelsäule in Bezug auf Beugung und Streckung: Beuge ich mich oder strecke ich mich, während ich es tue? Wir stellen beide Beine auf, legen einen Arm diagonal hinter den Rücken, heben die „gesperrte“ Schulter nach vorne und entdecken, wie sich der Brustkorb beugen kann, um die Bewegung zu erleichtern. Im nächsten Teil schieben wir den Arm hinter dem Rücken diagonal auf und ab. Die Kombination dieser Richtungen vervollständigt diese knifflige, aber körperlich intelligente Bewegung: Die Schulter wird dann im Kreis bewegt, wobei die gesamte Wirbelsäule, das Becken und der Brustkorb mit einbezogen werden – eine schöne Differenzierung des Schultergürtels.
Verwandte Lektionen:
(Tracy Godek OpenATM: Differentiation of the shoulder girdle)
