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Feldenkraisstunden

Die Zehen mit gekreutze Beine ziehen

KW26 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT: Die Zehen mit gekreutze Beine ziehen (AY412 – Pulling the toes with the legs crossed): Zur Abschluss der Saison eine herausfordernde Spaßstunde der besonderen Art, in der die Hüftgelenke durch Aussenrotation weich gemacht werden. In der Rückenlage schlagen wir ein Bein über das andere, heben die Beine zum Bauch und fassen …

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Ins Sitzen mit dem Fuß auf dem Knie

KW20 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT: Ins Sitzen mit dem Fußknöchel auf dem Knie (AY442 Ankle on the knee to sitting): Eine Spaßstunde, in der wir die Kraft unserer Beine in Kombination mit dem Runden der Wirbelsäule entdecken, um ins Sitzen zu rollen. Ein weicher Brustkorb hilft dabei auch: Ins Sitzen mit dem Fußknöchel auf dem Knie.mp3

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Sitzen auf den Fersen

KW16 – 2021 – ONLINE-UNTERRICHT: Sitzen auf den Fersen (AY190 Heels under the pelvis): Lange nicht mehr wie ein Kind auf den Fersen gesessen? Die Beweglichkeit der Unterschenkel sowie die Flexibilität der 33 (!) Gelenke im Fuß sorgen für ein bequemes (bequemeres) Sitzen auf den Fersen: Sitzen auf den Fersen.mp3

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Langer, runder Rücken

KW51 – 2020 – ONLINE-UNTERRICHT: “Langer, runder Rücken”: Sich nach hinten runden zu können setzt eine Verkürzung/Komprimierung der Vorderseite voraus. Beides ist nicht immer eine Selbstverständlichkeit. Mit sanften Bewegungen “verführen” wir unser Gehirn und unseren Körper, die Extensoren im Rücken zu verlängern und rollen dann am Ende aus dem Sitzen auf den Rücken und dann wieder …

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“Scherenbeine” (Scissor legs)

KW25 – 2020 – ONLINE-UNTERRICHT: “Scherenbeine” (Scissor legs, nach Lynette Reids Version aus Amherst, Year 2, Tape #31) – In der Bauchlage heben wir ein Bein über das andere und finden heraus, wie die Drehung in der Kombination mit der Hebelwirkung uns ins Sitzen bringen kann – eine echte Spaßstunde für Neugierige! Scissor legs.mp3