Diese Lektion beginnt mit der Lockerung der Schultern und des Nackens durch Seitneigung in der Rückenlage. Wir strecken die Arme über den Kopf, stützen auf einem Fuß ab und rollen zur Seite über den Arm. Durch die Extension der Wirbelsäule wird der Brustkorb im Verhältnis zu den Schultern/Armen nach vorne bewegt, was die Rückwärtsbewegung des Kopfes unterstützt. In der Ritterstellung strecken wir die Arme wieder über den Kopf und verlängern dabei die Seiten. In der Babypose „fixieren“ wir dann den Schädel mit den Händen und bewegen alles andere unterhalb der Schädelbasis: Becken, Rücken und Brust. Am Ende ist es viel einfacher, die Arme über den Kopf zu strecken, auch im Stehen.