In Rückenlage legen wir die Fußsohlen aneinander (Beine geöffnet), verschränken die Hände hinter dem Kopf und ziehen zunächst Arme und Kopf nach links und rechts, wodurch eine seitliche Beugung der Wirbelsäule entsteht. In Bauchlage legen wir erneut die Fußsohlen aneinander und versuchen, sie zusammenzuhalten, während wir die Füße auf und ab bewegen. Dabei entdecken wir die Wechselwirkung zwischen Hüftgelenken, Steißbein und Nacken. Nach einigen pfiffigen Drehungen und Seitbeugen in Bauchlage, die den Nacken und die Schultern lockern, ergänzen wir die Seitneigung in Rückenlage um einige spannende Beugeübungen.