Verschieben des Brustbeins
Auf der Seite liegend und mit angezogenen Beinen heben wir den Kopf und schauen hinter die Schulter, auf der wir liegen. Die größtmögliche Leichtigkeit tritt ein, wenn dabei der ganze Körper an der Drehung des Kopfes beteiligt ist. Auf dem Rücken liegend bewegen wir dann sanft jeden Rippenring, beginnend oben am Brustbein, indem wir die Rippen mit den Händen nach links und rechts bewegen. Durch seitliches Beugen, Drehen, Beugen und Strecken machen wir so den Brustkorb noch weicher und beziehen Nacken, Schultern und die gesamte Wirbelsäule mit ein.