In der Rückenlage rollen wir die linke Hand hin und her und synchronisieren diese sich wiederholende, kleine Bewegung mit dem Ein- und Ausatmen, so dass ein Handrollzyklus der Länge des Einatmens und ein Zyklus dem Ausatmen entspricht. Zwischendurch decken wir beide Augen mit den Händen ab, so dass wir hinter geschlossenen Augenlidern in die Dunkelheit schauen können. Nachdem wir eine Reihe von Atemübungen in Kombination mit kleinen, repetitiven Bewegungen in verschiedenen Positionen durchgeführt haben, hat sich das Blickfeld erweitert, die Augen und das Gesicht sind entspannter und die Körperhaltung ist aufrechter.