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Das Becken nach vorne kippenFeldenkraisstunden

Das Becken nach vorne kippen

Auf dem Boden sitzend, mit den Beinen aufgestellt und die Unterarme hinter den Kniekehlen/Oberschenkeln, rutschen wir mit den Fersen vorwärts, bis die Beine lang sind. Wie weit kann das Becken über die Beine vorwärts kippen, während der Rücken relativ “gerade” ist? Die Stunde hat eine verlängerde Wirkung auf die Hüftbeuger und damit auch auf den unteren Rücken/Oberschenkelmuskulatur.

Der PoFeldenkraisstunden

Der Po

Diese Stunde befasst sich mit der Kontrolle über die Pomuskulatur oder genauer gesagt: die neuronale Netzwerke, die diese kontrollieren. Wir entdecken dabei, wie der Gluteus Maximus und Minimus in der Lage sind, die Knochen zu bewegen, vielleicht zu viel, vielleicht zu wenig? Ausserdem sorgt die Stunde für eine neue Becken/Beine-Organisation.

DrehungFeldenkrais Drehstunden in der Seitlage Feldenkraisstunden

Drehung mit fortgeschrittener Öffnung

Meine bevorzugte Stunde, wenn es ums “Rippen frei machen” geht. In der Seitlage legen wir eine Hand auf die Stirn und verbessern das Drehen nach hinten mit einer Kombination aus drehen, strecken, beugen und seitneigen – manchmal sogar alle zusammen.

Feldenkrais Fridhill | Wer ist Mosche Feldenkrais?Artikel Mehr Infos

Wer ist Mosche Feldenkrais?

Im Juni 1940 floh ein junger Jude aus dem von den Nazis besetzten Paris, nur wenige Stunden vor der anrückenden Gestapo. Er trug zwei Koffer bei sich. Sie enthielten französische wissenschaftliche Geheimnisse und Materialien, darunter zwei Liter eines neu entdeckten Materials, schwerem Wasser, das für die Produktion von Kernenergie und Waffen unerlässlich war, sowie Pläne für eine Brandbombe. Seine Aufgabe war es, zu verhindern, dass sie in deutsche Hände fielen, und seine Hoffnung war, England zu erreichen.

Die Zehen verschränkenFeldenkraisstunden

Die Zehen verschränken

Um unsere Füße sensorisch aufzuwecken, verschränken wir zunächst unsere Finger mit den Zehen. Ein Fuß wird so gehoben und in alle möglichen Richtungen geführt, was unseren Oberkörper dazu einlädt, sich durch Beugen, Drehen, Neigen und Strecken zu beteiligen. Am Ende verschränken wir sogar die Zehen miteinander…(allerdings mit der Hilfe der Hände).

Die RömerpositionFeldenkraisstunden

Die Römerposition – erweitert

Ein gut organisierter Schultergürtel kann unser Gewicht auf allen vieren oder in der Yoga-Position “Der Hund” besser tragen. In der Seitlage stützen wir uns auf den Ellenbogen und sitzen so, wie die Römer damals beim Essen. Um die seitlichen Rippen zu lösen, drehen, strecken, beugen und neigen wir uns in dieser Position.

SeitsitzFeldenkraisstunden

Die Hüftgelenke für den Seitsitz weich machen

Auf allen vieren “wischen” wir mit den Unterschenkeln nach links und rechts wie Scheibenwischer und erforschen dabei die Auswirkung auf die Wirbelsäule im Bezug auf das seitliche Beugen, was die Rippen befreit. Wie können wir ohne Anstrengung durch die Hebelwirkung verschiedener Schwerpunkte im Körper leicht aus dem Vierfüßlerstand zwischen dem rechten und dem linken Seitsitz wechseln?

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Spende Pia Fridhill
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Diagonale

Sonntag, 08. März

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Rocking and rolling

Sonntag, 8. Februar 2026

So., 8. Februar 2026

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Durchatmen und wohlfühlen

Sonntag, 22. Feb.

Sonntag, 22. Februar 2026

Feldenkraisübung: In der Rückenlage die Beine zur Seite nehmen | Online-Kurs

Dienstag

09.05.

10.00 – 11.00

8/16 Plätzen verfügbar

Unterricht online via Zoom

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Elegant aufstehen

Sonntag, 10. November

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Kopf und Atlas ausrichten

Sonntag, 16. März

Sonntag, 16. März

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Balance - alles im Lot

Balance -
alles im Lot

Sonntag, 25. Februar

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Aufrechte Haltung

Aufrechte Haltung

Sonntag, 04. Juni

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Leichter Laufen & Gehen

Sonntag, 26. Mai

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Anmeldung Feldenkrais Wochenkurse

Die erste Stunde ist für Neu-Einsteiger eine kostenlose Schnupperstunde!

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Entspannte Hände,
Arme & Schulter

Sonntag, 14. Mai

Sonntag, 14. Mai

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Die Augen im Fokus

Die Augen im Fokus

Sonntag, 29. Sept.

So., 29. Sept.

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Beweglicher Beckenboden

Sonntag, 26. Januar 2025

So., 26. Januar

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Besser Schlafen & Liegen

Sonntag, 17. Dezember

So., 17. Dez.

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Stabiles und
schmerzfreies Sitzen

Stabiles und
schmerzfreies Sitzen

Sonntag, 12. Februar

So., 12. Februar

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Entspannter Kiefer & Nacken

Entspannter
Kiefer und Nacken

Sonntag, 26. Februar

So., 26. Februar

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Befreie Deinen Atem

Befreie Deinen Atem

Sonntag, 03. Dez.

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Fantastische Füße

Sonntag, 12. März

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Skoliose ausgleichen

Sonntag, 15. Dezember

Sonntag, 15. Dez.

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Leichter im Garten

Sonntag, 07. Mai