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Arm und Bein vorwärts und rückwärts

KW35 2022 – Feldenkrais-Lektion online: Arm und Bein vorwärts und rückwärts gleiten lassen

Auf der Seite liegend und mit ausgestreckten Armen gleiten wir mit dem oberen Arm vor und zurück, ohne jedoch den Ellbogen zu beugen. Wenn wir dann das obere Bein erst nach vorne und dann nach unten schieben, stellen wir fest, dass diese Bewegung die Bewegung des Arms irgendwie logisch unterstützt. Durch die Kombination der beiden Übungen werden Spannungen zwischen Brustwirbeln, Schulterblättern und Rippen gelöst. Gegen Ende der Lektion differenzieren wir auch die Schulter im Verhältnis zum Brustkorb, indem wir die Hände verschränken und die Vorwärtsbewegung der Schulter einschränken. Es wird dadurch viel einfacher, den Ellbogen gerade zu halten, während die Schulter nach hinten gezogen wird: Arm und Bein vorwärts und rückwärts gleiten lassen.mp3

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(Olena Nitefur: On side, sliding arms and legs to improve ability to lift head)

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