KW03 – 2024 – FELDENKRAIS ONLINE: Den Kopf auf den Unterarmen rollen, um den Nacken zu entspannen
Es gibt viele Feldenkrais-Lektionen, bei denen man die Hände übereinander legt und den Kopf auf den Handrücken stützt. Ich fand das immer unangenehm, also habe ich stattdessen meine Hände und Unterarme in die Ärmel geschoben und meine Stirn auf die flache, weiche Oberfläche meines Unterarms gestützt. Aus dieser Haltung und ihren Möglichkeiten entwickelte sich eine ganz neue Feldenkrais-Lektion, die zu mehr positiven Rückmeldungen als sonst führte: “Mein Nacken war noch nie so frei”, “Mein Kiefer ist so entspannt wie noch nie” und “Meine Nebenhöhlen sind frei”. Auf dem Bauch liegend, mit den Armen in dieser Rautenform und der Stirn darauf ruhend, rollen wir das Becken und den Kopf von einer Seite zur anderen. Wenn wir den Kopf auf den Unterarmen rollen, erkunden wir, ob der Kopf dabei passiv rollen kann, wie sich der Nacken zusammen mit der oberen Brustwirbelsäule heben und senken kann und wie Schulterbewegungen den Kopf auf eine Reise von einer Seite zur anderen mitnehmen können.
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The Carriage of the Head Affects the State of the Musculature (Patrons)
