KW10 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Bewegungen mit einem Stock im Sitzen (AY150 Movements with a stick while sitting)
Auf einem stabilen Küchenstuhl (ohne Armlehnen, aber mit Rückenlehne) sitzend, verschränken wir zuerst die Hände hinter dem Kopf und bewegen sie rechts und links am Kopf vorbei, wobei wir die Schulterblätter und Rippen entlasten und uns die dafür notwendige Seitneigung bewusst machen. Mit einem Fußknöchel auf dem anderen Knie versuchen wir dann, unsere Hände entlang des stehenden Schienbeins zu gleiten. Durch das Vorlehnen in verschiedene Richtungen wird das Becken über die Hüftgelenke nach vorne gekippt und die Hände gleiten danach viel weiter am Schienbein herunter. Mit beiden Füßen auf dem Boden stehend, greifen wir dann mit ausgestreckten Armen einen imaginären Stock in Schulterhöhe, bringen ihn nach vorne und… stehen auf! Die Bewegungen mit einem Stock helfen uns, unseren Schwerpunkt über die Füße zu verlagern, so dass wir leicht und mühelos vom Stuhl auf- und wieder herunterkommen können. Durch die zusätzliche Herausforderung, ein Bein in den Händen zu halten, während man versucht, auf dem anderen Bein aufzustehen, wird das Aufstehen auf die normale Art und Weise einfacher denn je.
Verwandte Lektionen:
(YouTube Feldenkrais Fridhill: Bewegungen mit einem Stock im Sitzen)
