KW09 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Zungenbewegungen zur Kieferentspannung (K-L-Ah)
In dieser Lektion habe ich meine Erfahrungen aus der Stimmbildung mit sanften Feldenkrais-Übungen kombiniert, um die Kiefergelenke und das Gesicht zu entspannen. Wir sprechen den Konsonanten „K“ beim Ausatmen aus und fügen dann ein „L-Ahhh“ hinzu, so dass sich die Zunge mit dem „K-L-Ahhh“ hebt und senkt und die Wangen ein wenig flattern. Wenn man die Zunge zwischen die Seitenzähne legt und leicht kaut, bewegt sich der Kiefer im Kreis. Mit einer Hand auf der Stirn, die Beine aufgestellt, bewegen wir den Kopf und die Beine zur Seite, atmen aus, sprechen unser „K-L-Ahh“ aus und kauen gleichzeitig auf der Seite der Zunge. Auf dem Bauch liegend, die Knie gebeugt und eine Wange auf dem Handrücken, drehen wir das Becken, indem wir die Unterschenkel zur Seite kippen, atmen mit dem „K-L-Ah“ aus und kauen leicht auf der Zunge. Zum Abschluss im Sitzen legen wir die Hände auf das Gesicht und ziehen die Haut sanft nach oben, unten, zusammen, auseinander, in zwei Richtungen gleichseitig, alles begleitet vom Atem und den Zungenbewegungen zur Kieferentspannung, bis das Gesicht entspannter denn je ist.
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(YouTube: Working Softly With the Jaw and Head – A Feldenkrais Lesson by Janet Steele)
