KW12 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Auf dem Bauch Kopf und Steißbein heben
Wenn das Baby in der Bauchlage beginnt, seinen Kopf zu heben, aktiviert es die gesamte Wirbelsäule und hebt auch das Steißbein an. Um diese Bewegung leicht und geschmeidig zu machen, beginnen wir in der Bauchlage mit der Bewegung des Kopfes zur Seite (Translation) und achten dabei auf die Reaktion der Schulter, der Wirbelsäule und des Beckens. Eine Erkundung mit den Beinen führt zum Beginn des Krabbelns, wobei das Steißbein angehoben wird, während man sich auf das Brustbein stützt. Auch wenn die Bauchlage nicht jedermanns Lieblingsposition ist, so führt sie doch zu einer Öffnung des gesamten Brustkorbs, zu mehr Volumen für die Atmung und auch zu mehr Länge im Rücken. Wir stützen uns auf die Zehenspitzen, heben das Knie und drücken uns ein wenig hoch, versuchen dann aber auch zu lernen, uns mit den Zehenspitzen nach unten zu ziehen. Wird es dann leichter sein, den Kopf zu heben? Mit dem Bild eines Babys vor Augen spielen wir die Entwicklungsbewegungen des Babys durch, bis wir Kopf und Steißbein leicht heben können und sogar über die Schulter schauen können, um die Fersen zu sehen.
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(Tracy Godek OpenATM: Extension 2, On belly holding the foot)
