KW38 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Die Arme über Kopf, „Händetanz” drehen die Arme und Schulterblätter
In dieser ruhigen Stunde in der Rückenlage verbessern wir die Fähigkeit, unsere Arme bequem über dem Kopf zu haben. In langsamen Schritten legen wir die Hände über dem Kopf auf den Boden und heben dann einen Ellbogen in Richtung Kopf, wobei die Hand Kontakt zum Boden behält. Diese Bewegung stellt das Schulterblatt auf, und die Muskeln des Schulterblatts werden allmählich gelockert. Nachdem wir uns etwas mit Drehung, Beugung und Streckung in Bezug auf die Arme beschäftigt haben, führen wir einen choreografierten „Händetanz“ durch, bei dem wir unsere Hände umeinander rollen und nach oben führen. Das Ergebnis: flachere und breitere Schultern und ein entspannter Nacken.
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