KW21 – 2024 – FELDENKRAIS ONLINE: Die Kniesehnen dehnen, durch Feldenkrais
Die Kniesehnen dehnen ist etwas, das wir in der Schule gelernt haben, es sollte weh tun oder zumindest ordentlich zu spüren sein. In dieser Feldenkrais-Lektion machen wir es aber langsam, intelligent und achtsam. Das Ergebnis sind nicht nur gedehnte Kniesehnen, sondern auch ein viel längerer und entspannterer Rücken und Nacken. Auf dem Rücken, Beine aufgestellt, legen wir einen Fuß auf das andere Knie (Oberschenkel), halten ihn und heben ihn mit einer Hand an. Was am Anfang schwer ist, wird immer leichter, je länger der Rücken wird. Während wir den Fuß in der Hand halten, knicken wir zusätzlich das Sprunggelenk um, was die Muskeln in der Leiste und im Gesäß anspricht. Zum Ende hin rollen wir mit dem in einer Hand gehaltenen Fuß von Seite zu Seite.
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