KW11 – 2024 – FELDENKRAIS ONLINE: Finger um den großen Zeh (AY 342, Finger in the big toe)
In dieser Lektion geht es um die Rundung und Verlängerung des Rückens im Sitzen und in der Rückenlage. Unsere Referenzbewegung ist lustig und scheinbar “unmöglich”: Im Sitzen greifen wir beide großen Zehen zwischen Daumen und Zeigefinger und heben dann beide Füße gleichzeitig hoch. In der Rückenlage fassen wir ebenfalls die großen Zehen und erkunden, wohin wir uns bewegen, rollen, runden und atmen können. Je mehr sich die Rückenmuskulatur verlängern kann, desto leichter ist es, die Füße zu erreichen. Mit dem Finger um den großen Zeh runden wir uns dann im Sitzen, stützen uns auf einen Ellbogen und heben den Fuß in alle möglichen (und unmöglichen) Richtungen. Wenn das ganze organische System mitspielt: die Wirbelsäule, das Becken, der Brustkorb, kann der Fuß auch in die “unmöglichen” Richtungen gehen. Am Ende ist es für viele tatsächlich möglich, im Sitzen beide Füße mit den Händen anzuheben.
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(AY 342, Finger in the big toe, in English with Sharon Starika)
