KW27 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Stützen auf das Knie und hochkommen, AY 409
In Anlehnung an die kindliche Entwicklung nutzen wir Gewichte und Hebel des Körpers in Verbindung mit einer Spirale, um geschmeidig und leicht vom Boden aufzustehen. In der Lektion werden die einzelnen Schritte aufgeschlüsselt: das wippende Wechselspiel zwischen Becken und Kopf, die genaue „Flugbahn“ jedes Körperteils zu jedem Zeitpunkt, die seitliche Neigung des Oberkörpers und die Vorwärtsfalte in der Leiste. Bei allen schlauen „Aufstehstrategien“ wird zuerst das Becken nach oben gehoben und dann erst der Kopf, so wie es ein Baby tut. Erwachsene neigen dazu, es andersherum zu machen, weil sie ihren Hintern nicht zeigen wollen. Dennoch ist dies die einfachere Variante, da der schwere Oberkörper nicht von den Oberschenkelmuskeln nach oben gedrückt, sondern von den stärkeren Streckern im Rücken angehoben wird.
Lieber live dabei? Mit Begleitung in den wöchentlichen Feldenkrais Online-Kursen via Zoom: hier anmelden→ Die erste Stunde ist für Neu-Einsteiger kostenlos!
1 Comment
Diese Lektion ist super. Endlich kann ich ohne große Mühe aufstehen.
Und das mit dem kurzen Video gefällt mir sehr.
Danke vielmals