KW21 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Hund und Hocke auf Feldenkrais-Art (AY422 Preparation for blanket squatting)
Wir bereiten den Körper sanft auf die bekannte Yogapose „Der Hund” vor und gehen zwischendurch auch in die Hocke. Hund und Hocke auf Feldenkrais-Art verlängern die Muskeln auf der Rückseite des Körpers: Achillessehnen und Kniesehnen sowie die Extensoren im Rücken. Die Lektion holt uns aus der Bequemlichkeit der Rückenlage (!) heraus und zeigt uns, wo wir ein wenig mehr liebevolle Aufmerksamkeit schenken möchten. Aus der Hocke heraus üben wir auch das Aufstehen: Kopf nach unten, Po nach oben, genau wie die Babys. Am Ende der Lektion habe ich meine Version von „Feldenkrais im Wald” hinzugefügt, die sich hervorragend für einen Spaziergang eignet, ohne dass man die Hände auf den schmutzigen Waldboden legen muss. Hund und Hocke auf Feldenkrais-Art macht den Körper weich und geschmeidig, auch wenn man die Übungen nicht perfekt ausführen kann (und darum geht es ja auch nicht!).
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