KW26 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Weit geöffnete Drehung zur Seite (Dreh-Wippe), AY430
In der Seitenlage legen wir das obere Bein auf den Boden und strecken das untere Bein nach unten. Das schränkt die Drehbewegung ein, so dass die Rückwärtsdrehung hauptsächlich in der Brustwirbelsäule stattfindet. Wie weit kann man sich drehen, bevor sich das am Boden liegende Knie hebt? Wir nutzen das Gewicht des Arms, um den Brustkorb anzuregen, sich zu lösen und weiter zu drehen. Wenn wir dann eine Art „Dreh-Wippe“ schaffen, bei der wir abwechselnd das Knie anheben, so dass sich der Arm senkt, und dann den Arm anheben, so dass sich das Knie senkt, lockern sich allmählich die Rippen-, Bauch- und Rückenmuskeln. Wir definieren dann die Atemwippe neu und fügen sie in die Drehwippe hinein, so dass wir von innen heraus die Rippen noch mehr weiten können. Da wir in dieser Lektion keine Kopfstütze in der Seitenlage verwenden, kippt der Kopf über die Schulter zur Seite und rollt auf eine ganz andere Art und Weise nach hinten, was die Halswirbelsäule auf eine neue Art und Weise lockert.
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Verwandte Lektionen:
(Sharon Starika: Wide open twisting on the side with spine #430)
