KW23 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Am Ende der Drehung (AY467 End of the Twist)
In der Seitenlage legen wir das obere Knie oberhalb des unteren Knies und schränken so die Drehung des Beckens ein, um die Drehfähigkeit der Brustwirbelsäule zu erkunden. Langsam drehen wir uns nach hinten und verdeutlichen, welche Rolle der Arm bei der Drehung des Brustkorbs spielt. Dann ziehen wir die Beine auseinander: Das obere Knie gleitet in Richtung Brust, während das untere Bein nach hinten geführt wird, so dass es aussieht, als befände man sich mitten in einem Hürdensprung im Liegen. In dieser gedrehten Position bewegen wir den Hüftkopf in seiner Pfanne nach vorne, indem wir die Ferse des hinteren Beins nach hinten strecken – eine sehr subtile Differenzierung. Wir befreien dann die unteren Rippen und spüren eine Art „Auswringen“ in der Mitte, was die Muskelfasern verlängern kann. Am Ende der Drehung ein Balance-Akt: Wir versuchen, den Kopf, die Arme und die Beine in der gedrehten „Seestern“-Position zu heben, wobei wir das Gewicht der Beine mit dem gedrehten Oberkörper ausgleichen müssen.
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