KW24 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Drehungen im Seitensitz (“Dead Bird”)
In der “Drehungen im Seitensitz”-Lektion sitzen wir seitlich auf einer Pobacke und legen die Knie zur einen und die Füße zur anderen Seite. Als Referenzbewegung drehen wir uns dann in Richtung des hinteren Fußes, was den Oberkörper zur „falschen“ Seite, entgegengesetzt zum Becken, dreht. Wie leicht senkt sich die “schwebende” Beckenhälfte zum Boden? Die Lektion ist eine interessante Variante der klassischen „Dead Bird“-Lektionen von Mosche Feldenkrais. Wir benutzen die Augen, um die Drehung der Brustwirbelsäule zu erweitern, ebenso wie das Bild einer Säule durch eine Körperhälfte, eine Säule, um die wir uns drehen. Durch kleine Fußgelenkbewegungen lockern wir so auf subtile Weise das Hüftgelenk, so dass sich die „schwebende“ Seite des Beckens weiter in Richtung Boden absenken kann. Durch Beugen und Strecken in die gedrehte Position schieben wir uns über die Hüfte, auf der wir sitzen, nach hinten und vorne. Eine Übung mit Seitneigung lockert die seitlichen Rippen, verbessert die Rotation und bringt den zweiten Sitzknochen leichter zum Boden. Drehübungen machen uns generell im Stehen groß, indem sie die Muskelfasern „auswringen“. Durch die Lockerung der Hüftgelenke entlastet diese Lektion auch die Knie.
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Verwandte Lektionen:
(Kinesophics, Tag “Dead Bird”, Auswahl verschiedene Lektionen im Englischen)
