In „Atem-Wippe in der Körpermitte“ erkunden wir die 22 Muskeln, die von unserer Atmung betroffen sind bzw. zur Atembewegung beitragen, die aber auch ganz unabhängig von der Atmung eingesetzt werden können.
In der Rückenlage lernen wir zunächst, den Bauchraum mit einem Atemzug so zu füllen, dass ringsherum eine Weite entsteht – auch in Richtung Rücken, Po und Beckenboden. Dasselbe üben wir mit dem Brustkorb: Wir lassen ihn durch einen Atemzug aktiv ringsum ausdehnen, sodass sogar ein leichtes Pressen gegen den Boden spürbar wird.
Dann verlagern wir den Fokus in die Vorwärtsrichtung und entdecken, wie sich das Bauchfell auch ganz ohne Hilfe eines Atemzugs nach vorne ausdehnen lässt – wie bei einem Kind, das einen schwangeren Bauch nachmacht. Ähnlich können wir den Brustkorb nach oben ziehen. Wenn wir diese Bewegungen hintereinander ausführen, entsteht eine Art Wippe oder Wellenbewegung in der Körpermitte, die die inneren Organe und die Wirbelsäule „massiert“ – und die gegebenenfalls sogar ganz ohne Fokus auf die Atmung ablaufen kann.
Diese (Atem-)Wippe in der Körpermitte üben wir auch kurz in der Bauchlage und auf allen Vieren – Positionen, in denen sich andere Aspekte desselben Prinzips erkunden lassen.
Im Stehen, am Ende der Lektion, stellt man fest, dass der Bauch freier „hängen“ kann – unbeeinflusst von den früh eintrainierten Haltungsgewohnheiten, die wir leider mit uns tragen.
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(YouTube: Atem Wippe in der Körpermitte | Feldenkrais Fridhill)
