KW17 – 2024 – FELDENKRAIS ONLINE: Atem befreien, die Wirbelsäule lösen. Atemwippe.
Die Atembewegung kann unsere Wirbelsäule von innen “massieren” und mobilisieren, vor allem wenn wir die proximalen Muskeln (Körpermittige Muskeln) einsetzen und ihren Einsatz verfeinern. In verschiedenen Positionen füllen wir die Bauch- und Beckenräume mit einem Atemzug, ziehen sie dann nach oben in den Brustkorb und schieben sie zurück in den Bauchraum. Dieser Vorgang kann auch ohne Anhalten des Atems erfolgen, indem man die Bauchfell- oder Rippenmuskulatur ausdehnt, bis eine Art Schaukel oder Wippe entsteht, die einer sanften Welle durch den Körper gleicht. Somit können wir von innen heraus den Atem befreien, die Wirbelsäule sanft lockern und den Brustkorb voluminöser und größer machen.
Hinweis: Es ist nicht notwendig, während der Atemwippe zu hyperventilieren! Bleib einfach irgendwo zwischen Atmen und Nicht-Atmen und du bekommst genug Luft während der Atemwippe-Bewegung, ohne den Atem anzuhalten oder übermäßig zu “pumpen”.
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