KW15 – 2024 – FELDENKRAIS ONLINE: Die Hände hinter dem Rücken halten (AY284 Holding hand in hand on the back)
Hände hinter dem Rücken ist eine Feldenkrais-Lektion zur Lockerung von Schultern und Nacken. Erst am Ende werden die Hände komplett hinter den Rücken gelegt, eine von oben und eine von unten. Zuerst legen wir uns auf den Bauch, legen eine oder beide Hände auf den Rücken und heben die Ellbogen nach hinten. In der Rückenlage legen wir so eine Hand hinter den Rücken und schauen, wie weit wir die Hand kopfwärts schieben können. Indem wir uns ein wenig drehen und rollen, helfen wir dem Schulterblatt, der Bewegung nachzugeben. In Rückenlage, die Arme über dem Kopf, beugen wir den Ellbogen und legen die Hand hinter den Nacken, um sie zwischen den Schulterblättern nach unten zu schieben. Zum Schluss versuchen wir das Ganze im Sitzen.
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Verwandte Lektionen:
(Sharon Starika, AY 384: Holding hand in hand on the back (in English))
