KW19 – 2023 – ONLINE-UNTERRICHT: “Froschbewegungen” (AY117, Frog movements)
Diese Lektion in Rückenlage nutzt Froschbewegungen, um die Hüften zu öffnen, den Nacken zu befreien und den Rücken und Nacken zu entspannen. In der Rückenlage erforschen wir die Außenrotation der Beine und lockern nach und nach die Muskulatur im Beckeninneren. Eine paradoxale Idee eigentlich, die Hüfte so frei zu machen, dass sich der unteren Rücken nicht so sehr beteiligt bzw. dass er nicht mehr von die Beinbewegungen “gestört” wird. Denn je freier jeder Körperteil ist, desto weniger muss jeder einzelnen Teil machen, denn die Arbeit wird dadurch über den ganzen Körper verteilt.
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