KW35 – 2024 – ONLINE-UNTERRICHT: Knie nach innen, die Arme verlängern
Auf dem Rücken liegend, die Beine breit aufgestellt, lassen wir ein Knie nach innen fallen und untersuchen die Wirkung auf Wirbelsäule, Rippen und Kreuzbein. Wenn ein Arm gleichzeitig nach oben liegt, werden die Rippen im Brustkorb geweitet, ein Effekt, den wir mit unserer Atmung verstärken. Um die Hüftgelenke für diese Übung noch freier zu machen, nutzen wir in einer geschickten Bewegung auch Beugung/Extension und Rotation der Sprunggelenke. Am Ende sind beide Arme oben, während wir abwechselnd ein Knie nach dem anderen nach innen fallen lassen, uns drehen und alles von Kopf bis Fuß verlängern.
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