KW34 – 2024 – ONLINE-UNTERRICHT: Kreise mit den Beinen: mit einem Fuß auf dem anderen Knie Kreise mit den Beinen machen.
Flexibilität in der Wirbelsäule, muskuläre Effizienz und freie Hüftgelenke werden in dieser Lektion gefördert, gelernt und wunderbar umgesetzt. Wir greifen die Idee der Froschbewegungen aus der letzten Lektion auf und rutschen diesmal mit einem Fuß nach oben, während der andere Fuß über dem Knie des rutschenden Beins liegt. Auf diese Weise wird das liegende Bein passiv hin- und hergezogen, was die Hüftgelenke befreit. Mit einem Seitenneigungspuzzle machen wir den Brustkorb weicher, damit er später eine spannende Herausforderung unterstützen kann. Wir legen einen Fuß auf das andere Knie, kippen die Beine zur Seite, lassen sie nach unten gleiten, drehen sie auf die andere Seite, lassen sie wieder nach oben gleiten und heben sie dann über den Bauch und auf die andere Seite: Kreise mit den Beinen, eben. Was man alles mit sich selbst machen kann und wie schön das ist!
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