„Signal aufwärts“ basiert auf der Lektion AY 224: „Beine schieben das Becken und schaukeln den Rücken“. Die grundlegenden Bewegungen habe ich mit einem anderen Fokus unterrichtet als im Original.
Wir stellen uns eine „mikromale“ Aufwärtsbewegung durch die Wirbelsäule vor. In der Rückenlage, mit aufgestellten Beinen, beginnt sie an den Füssen: ein sanftes Signal nach oben, eine Information zur Aufrichtung, eine Richtungsangabe vom Becken zum Kopf.
Wenn wir dieser Vorstellung nachgehen, findet die innere Körperintelligenz vielleicht andere Wege, das Signal durchzulassen, als wenn wir aus den gewohnten Handlungsmustern heraus handeln.
Dieses Aufwärtssignal senden wir auch über die Diagonale, in der Seitenlage und in der Bauchlage. So lernt das Nervensystem, die Verbindung über alle Ecken und Enden herzustellen.
Eine Teilnehmerin fand das Bild der Wirbelsäule als Spiesschen hilfreich. In dieser Stunde geht es eher um ein flaches, sich ausbreitendes Schieben nach oben als um ein Rollen des Beckens nach oben, wie wir es beispielsweise aus der Beckenuhr-Stunde kennen.
Die Stunde macht den Rücken flacher, erzeugt ein Gefühl der Verbundenheit von oben und unten und befreit Atmung und Nacken auf wundersame Weise.
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Die erste Stunde ist für alle Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger kostenlos.
Dieses Video läuft zur Verkürzung in doppelter Geschwindigkeit (2×). Mache die Bewegungen bitte halb so schnell wie gezeigt oder langsamer.
