KW14 – 2024 – FELDENKRAIS ONLINE: Verschieben des Brustbeins, Integration von Nacken, Schultern und Brustkorb
Das Verschieben des Brustbeins ist eine Feldenkrais-Übung zur Lockerung der Rippen in der Seitenlage, die durch sanfte Manipulation der Rippen mit den Händen die Rotationsfähigkeit der Brustwirbelsäule erhöht.
Auf der Seite liegend und mit angezogenen Beinen heben wir den Kopf und schauen hinter die Schulter, auf der wir liegen. Die größtmögliche Leichtigkeit tritt ein, wenn dabei der ganze Körper an der Drehung des Kopfes beteiligt ist. Auf dem Rücken liegend bewegen wir dann sanft jeden Rippenring, beginnend oben am Brustbein, indem wir die Rippen mit den Händen nach links und rechts bewegen. Durch seitliches Beugen, Drehen, Beugen und Strecken machen wir so den Brustkorb noch weicher und beziehen Nacken, Schultern und die gesamte Wirbelsäule mit ein.
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Verwandte Lektionen:
- Arme und Knie ausstrecken, Drehen →
- Nach hinten gedreht die Arme rollen →
- Das Brustbein zur Seite schieben →
(The Feldenkrais Project (Patrons): Sliding the sternum, integrating the neck, shoulders and chest)
