KW14 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Drehung mit gespreizten Beinen (AY358)
Als Referenzbewegung in der Rückenlage, Beine stehend, führen wir die rechte Hand über die Brust nach links außen und drehen dabei den Oberkörper, während die Beine weitgehend stehen bleiben. Im Sitzen, mit gespreizten Beinen in einem „V“, bringen wir den rechten Arm parallel über das linke Bein (ca. 30-40 cm über dem Bein), ohne uns jedoch nach vorne zu beugen! Es bleibt nur eine Möglichkeit: sich zu drehen. Wir steigern langsam unser Bewusstsein für die Achse in der rechten Körperseite, um die wir uns drehen, von den Sitzknochen über den Bauch, die Rippen und die Schulter, und verfeinern die elastische Drehung dieser „Säule“. Natürlich machen wir beide Körperhälften, damit die Seiten ausgeglichen werden. Um Muskeln im Rücken zu finden, von denen wir nicht wussten, dass es sie gibt, drehen wir die Säule im Sitzen und runden den Rücken zu einem „C“, wodurch eine Seite des unteren Rückens schön und präzise verlängert wird. Dann drehen wir uns noch ein wenig weiter und differenzieren den Schultergürtel und die oberen Brustwirbel. Am Ende macht die Drehung mit gespreizten Beinen die Referenzbewegung so viel einfacher und angenehmer.
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(Sharon Starika: #358 Twist right and left with legs spread)
