Die Originallektion „Ellenbogen in die Beuge des anderen Ellenbogens“ (AY277) findet ausschließlich im Sitzen statt. Meine Variante spielt sich größtenteils in der Rückenlage ab und greift eine kindliche Bewegung auf, die wir alle kennen: den Elefantenrüssel.
In Rückenlage fassen wir mit einer Hand zur Nase, führen den anderen Arm hindurch und wedeln mit unserem „Elefantenrüssel“ in alle Richtungen. Die Stunde erforscht unter anderem die Enge, die im Bereich der Schlüsselbeine entsteht, sowie die Fähigkeit der Schulterblätter, weit auseinanderzugleiten. Neben das Elefantenbild stellen wir uns den einen Arm wie eine Geige vor, während der andere Arm als Geigenbogen darüber gleitet.
Ziel ist es, einen Ellenbogen in die andere Ellenbogenbeuge zu führen – und sogar ein Stück weiter. Wenn wir zusätzlich die Ellenbogen beugen und sie über den Kopf von Ohr zu Ohr führen, entstehen feine Bewegungen im Brustkorb, in den Rippen, den Schlüsselbeinen und den Schulterblättern.
Die Bewegung „Ellenbogen in die Beuge“ kann zu einem einfachen, angenehmen Schulterlöser für Büro, Sofa oder unterwegs werden.
Lieber live dabei?
In den wöchentlichen Feldenkrais-Online-Kursen via Zoom kannst Du Dich live begleiten lassen und Deine Erfahrungen vertiefen. Hier anmelden →
Die erste Stunde ist für Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger kostenlos.
