KW26 2025 – Feldenkrais-Lektion online: Die Nase in einem Kreis drehen (und auf das Becken horchen), AY95
Wir sitzen im Seitensitz und stellen uns vor, dass wir mit einem „Nasenstift“ einen Kreis auf einen imaginären Spiegel vor unserem Gesicht zeichnen. So entsteht eine ganzheitliche Bewegung mit drei Hauptakteuren: dem Kopf, der Wirbelsäule und dem Becken. Je feiner diese drei miteinander kooperieren, desto geschmeidiger und runder wird der Kreis. Wenn wir den Zeigefinger auf die Nasenspitze legen (Ellenbogen zur Seite), wird der Brustkorb zu mehr Mitwirkung angeregt. Wir suchen die Verbindung zum Becken und nutzen die Seitwärtsneigung, um das hintere Sitzhöcker näher an den Boden zu bringen. Um die Bewegungsmöglichkeiten des Kopfes weiter zu verfeinern, folgen wir beim Kreisen nicht nur dem „Nasenstift“, sondern auch den Kreisen der beiden Ohrläppchen. Dies fördert das seitliche Kippen des Schädels und die „Feinabstimmung“ der drei miteinander tanzenden Hauptakteure. Mit einem Finger auf der Nase, dem anderen auf dem Scheitel zentriert, drehen wir nicht nur die Nase im Kreis, sondern alles darunter.
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(Sharon Starika: Turning the nose in a circle, relating to the pelvis)
