In dieser Lektion öffnen wir die Schultern, indem wir die Finger nach hinten biegen, einen nach dem anderen. In der Rückenlage mit den Armen zur Seite verlängern und heben wir sie, indem wir die Fingernägel in den Boden drücken, was die Arme tatsächlich vom Boden abhebt. In der Bauchlage mit einem Bein zur Seite verlängern und heben wir jeden Finger einzeln, indem wir sie nach hinten biegen. Wir suchen die Verbindung zur Wirbelsäule und lösen die Spannung in der Muskulatur bis hinunter zum Becken. Gegen Ende der Lektion heben sich die Arme leichter, so dass wir sogar beide Arme mit nach hinten gebeugten Fingern anheben können, so als ob sie sich hinter dem Rücken verbinden wollten.