In dieser Lektion in Rückenlage umarmen wir uns, d. h. wir legen beide Arme übereinander auf die Brust, stellen einen Fuß auf den Boden und rollen zur Seite, während eine Hand sich zur Seite streckt. Wir stellen dann beide Beine auf, legen einen Arm diagonal hinter den Rücken und heben die „gesperrte“ Schulter nach vorne. Mit dem Becken gehoben schieben wir so den Arm hinter dem Rücken diagonal auf und ab. Die Kombination dieser Richtungen vervollständigt diese knifflige, aber körperlich intelligente Bewegung: Die Schulter wird dann im Kreis bewegt, wobei die gesamte Wirbelsäule, das Becken und der Brustkorb mit einbezogen werden – eine schöne Differenzierung des Schultergürtels.