Diese Übung in Rückenlage nutzt den propriozeptiven Druck, um die genaue Position der Hüftgelenke auf dem Boden zu klären. Mit einem Bein aufgestellt und dem anderen Bein etwas zur Seite gestreckt, heben und drehen wir das lange Bein – ohne Einsatz der Bauchmuskeln! Das Prinzip: Wenn sich ein Teil des Körpers nach vorne bewegt (das Bein) und ein Teil des Körpers auf dem Boden aufliegt (das Hüftgelenk), hebt sich zum Ausgleich ein anderer Teil des Körpers ebenfalls nach vorne (der Rücken). Es sei denn, man spannt den Bauch an, was unnötige Arbeit ist. Die Lektion macht die Beine länger, verdeutlicht die Arbeitsverteilung zwischen den Körperteilen und legt den Rücken flach auf den Boden.